如何合理控制自己的情緒？情緒不好會引發什么疾??？[圖]

在我們的一生中，總是有很多的事情讓我們的心情真的是非常的不好，當我們在面對這樣的一種不好的情緒的時候，有的人的宣泄的方式都是非常的不同，不管是什么原因，都要好好的控制自己的情緒，那么如何合理控制自己的情緒？情緒不好會引發什么疾病？

1、如何控制自己的情緒

一、傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的，現在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。

每個人一生中都會不可避免地發生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強烈并且持續的時間太長，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進行積極治療，這種表現可以持續數年之久，甚至可能導致自殺。如果進行積極的治療，90%的患者可以康復。

二、挫折

這年有一些重要的生活目標，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學業上希望能金榜題名；在工作上欲闖出的奇跡；以及在個人生活中想減肥五公斤，想學英文等等。

如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗收成果啦，這時候所產生“哎呀！我怎么沒做到呢？”的感覺，就是挫折感了。

人在生活中，要學會用陽光般心態面對生活。所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。因為，它會讓你開心，它會催你前進，它會讓你忘掉勞累和憂慮。

三、擔心、焦慮

今年有沒有產生擔心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關系曾出現“親愛的，你明天仍愛我嗎？”的懷疑；或者因為社會治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險：“下一個會不會輪到我？”有這樣子的感覺好，就會有焦慮跟不安的情緒。

從精神病理學的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當前的處境，和既往生活中的某些個別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實表明，臨床上見到的焦慮病人，其個人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據。父母親（尤其是母親）對子女的過分保護、嚴格控制和苛求是造成子女長大后容易焦慮的重要原因。

四、憤怒

今年曾有人對不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經因此生氣許久，不能自己嗎？那現在還有什么感覺呢？是覺得“你怎么可以這樣對我？我一定要想辦法報復嗎？”

如果到現在，這個憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好的做個處理了。

怎樣處理憤怒是你自己的選擇。但是，你無法消除預先存在的壓力（盡管你可以改變自己解讀這些壓力的方式），你也無法消除當前壓力（盡管你也可以改變自己解讀這些壓力的方式）。但如何發泄你的憤怒，選擇權在你手中。你可以通過照顧好自己的生活來將間接性刺激降低到最低限度——該吃就吃，該睡就睡，鍛煉身體，避免過度勞累，并學會應對壓力的方法。你還可以改變自己的觸發性想法，使這些想法不會隨便引燃周圍的炸藥。

五、快樂

今年是否完成了一些心愿，例如終于出國旅行了一趟；好不容易開始上健身房了；跟心上人終成眷屬；以及生活中其他一些好的轉變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎自己一番。

結語：做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們去檢視一下，自己這所經歷過的情緒。至于那些還沒有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時候也應該好好地清掃一下，因為這些負面情緒如果不處理掉的話，就好像一個個傷人的隱形小刀，會繼續插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。

2、壞情緒易引發的疾病

1、加速腦細胞衰老：大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

2、長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

3、傷肺：女性情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

4、胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

5、心肌缺氧:大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規律，容易引發疾病。

6、引發甲亢:生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

7、傷肝:生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

8、損傷免疫系統:生氣時，大腦會命令身體制造