懷孕需要補充哪些維生素？孕期補充維生素吃什么好？[圖]

懷孕期間，女性需要補充足夠的營養才能保證寶寶的正常發育，一些營養元素是必須要補充的，人體內的維生素含量雖然不是很多，但是起著很重要的作用，孕期的時候需要補充維生素，那么懷孕的時候需要補充哪些維生素呢？孕期補充維生素吃什么好？

1、孕期補充的維生素

1、補充維生素A

維生素A是維持機體抵抗力，防止夜盲癥，促進生長的重要物質，并且能夠幫助保持肌膚與器官內腔粘膜系統正常化，準媽媽一旦缺乏維生素A，將會導致胎兒早產或死胎，增加產后感染的機會，因此女性在孕期對維生素A的需求量應比平時高出30%-50%。

含維生素A的食物：動物肝臟，奶制品，蛋類，綠葉蔬菜，西紅柿，橙子。此外，多吃魚肝油也可以補充維生素A。

2、補充B族維生素

B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質，脂類代謝的活動，有預防神經炎和維持正常的組織功能，同時還能增加各類營養物質的消化吸收，減輕妊娠反應，預防胎兒神經管缺損以及胎兒畸形，

含B族維生素的食物：動物肝臟，腎臟，心臟，谷物，豆類，堅果類，芹菜，小米，胚芽，牛肉，雞肉等。

3、補充維生素C

補充維生素C主要是為了增加準媽媽對疾病的抵抗力，同時輔助治療一些過敏性，中毒性，傳染性疾病，還有助于提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，并有助于健全寶寶的造血功能，增強寶寶身體抵抗力。

含維生素C的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜，花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，檸檬等。

4、補充維生素D

孕婦補充維生素D有助于促進鈣的吸收，以促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽骨質疏松，由于孕媽媽要給胎兒發育提供鈣質，以及提供乳汁中的鈣，體內會流失大量的鈣，需要通過補充維生素D來協助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補充維生素D和鈣不宜過量，補充過量反而會造成胎兒心臟瓣膜綜合癥，寶寶出生后肺動脈和主動脈狹窄，影響智力。

含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟，蛋黃，奶制品中含有較少量的維生素D。

5、補充維生素E

孕期缺乏維生素E容易導致早產，這是因為胎兒在子宮里，氧氣很少，缺乏維生素E，主要脂肪酸就會受破壞，細胞迅速受損，造成早產;而且還會容易得黃疸，這是因為紅血球受陽氣分解所致。因此孕早期的準媽媽適當補充維生素E有保胎的作用。

含維生素E的食物：豬肝，牛肉，杏仁，土豆，堅果類，獼猴桃，菜花等。

6、補充維生素K

在整個懷孕過程中，維生素K的缺乏是最常見的，需要引起注意，補充維生素K能夠促進肝臟合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏維生素K，就容易造成新生兒發生嚴重的出血性疾病，因此分娩前一周，給準媽媽補充維生素K，可以有效的防止新生兒出血性疾病的發生。

含維生素K的食物：蛋黃，魚肝油，菠菜，乳酪，豬肝，花椰菜等。

2、孕期飲食注意事項

1.孕期飲食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的飲料。

2.需加強復合維生素的攝取，加強鈣、鐵、鋅、碘等礦物質的攝取，孕期葉酸的攝取量高于非孕期的1.5倍。

3.哺乳期的飲食習慣跟孕期相同，并且需攝取生產時所流失的鐵質和鈣質，還要加強蛋白質的攝取，加強乳汁分泌。

4.媽媽們在服藥前，一定要主動告訴醫師自己正在哺乳的情況，以便醫師開出適合服用的藥物或給出哺喂建議，避免藥物通過乳汁進入寶寶體內，從而危害到寶寶健康。

3、孕期不宜吃的食物

1、不能吃的水果

荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

懷孕初期很多東西都不能吃

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成年人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。