高齡孕婦如何補充葉酸？高齡孕婦怎么吃葉酸？[圖]

葉酸在備孕期和懷孕的時候都有著非常重要的作用，所以女性應在懷孕前就要及時補充葉酸。對于高齡產婦而言更要注意補充葉酸，吃葉酸有利于胎兒健康發展，包括身體和智力的發育，預防畸形等不利影響。那高齡產婦要怎么補充葉酸呢？

1、高齡孕婦什么時候開始補葉酸

高齡孕婦最好在孕前三個月就開始補充葉酸。

之所以提倡孕前三個月開始服用葉酸，是確保女性在受孕的時候，體內的葉酸達到最佳的狀態，確保早期的胚胎有一個良好的營養環境。當然，如果是在毫無準備下懷孕，那在確診懷孕后，就要開始吃葉酸。

2、高齡孕婦要吃多久葉酸

高齡孕婦吃葉酸最好持續到孕三個月。

因為這是胎兒神經管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸才可以預防胎兒出現神經管缺陷。因此孕婦最佳補充葉酸的時間是孕前三個月至孕初期三個月，當然如果延續到孕期結束更好。

3、高齡孕婦每天補多少葉酸

高齡孕婦補充葉酸最有效的方法是口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一般建議受孕后每日補充葉酸400微克，一直服用到懷孕后3個月，也可以整個孕期都服用，具體應在醫生指導下服用。一天一片，早飯后半小時，或睡前服用。

4、高齡孕婦如何補充葉酸

葉酸其實大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。除了服用葉酸片外，孕婦也可以多吃富含葉酸的食物：

1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3、含葉酸動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

5、高齡孕婦為什么要補葉酸

高齡孕婦補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒腦和神經管畸形，這對孕早期尤為重要。研究表明，孕早期準媽媽缺乏葉酸胎兒可能出現脊柱裂、腦膨出、無腦等中樞神經發育異常。所以，一旦懷孕后，醫生都會給孕婦開葉酸片的。

6、高齡孕婦補充葉酸要注意什么

1、在服用葉酸片時，需要在醫生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過大，可對孕婦和胎兒會產生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。

2、葉酸并不是補充越多越好，孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。

3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

4、葉酸是一種水溶性維生素，在烹調中容易被破壞，所以，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮或油炸。盡量生吃、快炒，并縮短泡水時間，以減少葉酸的流失。