孕婦貧血吃什么食物好？孕婦貧血吃什么補血快？[圖]

對于孕婦來說，身體的健康是非常重要的，但是有些女性本身身體比較虛弱，還可能患有貧血，對于胎兒的健康發育是會有不良的影響的，孕婦貧血需要及時補血，讓身體更健康，這樣對寶寶也會更好，那么孕婦貧血吃什么好呢？孕婦貧血吃什么補血快？

1、黃豆粥

材料：黃豆50克，粳米100克。

做法：將黃豆用清水浸泡一晚上，與粳米一并放入鍋中，加清水，大火煮沸后，改用小火熬煮成粥即可。

功效：黃豆營養價值高，不僅富含蛋白質及鐵元素，而且易被人體所吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。此粥有補氣健脾胃、寬中下氣功效，非常適用于形體消瘦、營養不良、貧血的孕婦食用。

2、紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，紅棗50克。

做法：將木耳和紅棗泡發后，放在碗內，加入適量冰糖和清水；放入蒸鍋，蒸1小時左右即可。

功效：補氣養血，適用于貧血、面色蒼白、頭暈耳鳴、心悸氣短、腰酸腿軟、疲乏無力的孕婦食用。

3、黑豆紅棗粥

材料：黑豆30克，紅棗30克，粳米60克。

做法：黑豆浸泡一晚后，與粳米、紅棗一并放入鍋中，加清水熬成粥食用。

功效：補脾益腎、養血潤燥、滋陰斂汗。主治孕婦貧血、浮腫、氣虛等癥。

4、豬血豆腐湯

材料：豆腐250克，豬血400克，紅棗10枚。

做法：共煮湯食用。可常食。

功效：鐵是造血所需的重要元素，而豬血含鐵量高，每100克含鐵高達45毫克，有補血功效，對孕婦貧血、面色蒼白者有改善作用。

5、枸杞排骨湯

材料：豬排骨250克，枸杞子15克，黑豆20克，紅棗10枚。

做法：加水適量一同放入鍋中，煮至爛熟，調味后食用。每天1次，連服15-30天。

功效：養陰補血，適用于貧血的孕婦食用。

6、孕婦如何預防貧血

1、多吃含鐵食物

經常吃些動物的肝臟、紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等）、動物血等。這些食物含鐵量高，而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵（或肌紅素鐵），因此很容易被人體吸收。因為大多數抗貧血藥都會讓孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用，所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。

2、促進鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但能補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道內的吸收。所以，在吃富含鐵的食物的時候，最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜，尤其是顏色較深的蔬菜。

3、多用鐵炊具

炒菜時要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具，這些傳統的炊具在烹制食物的過程中在食物中會產生并溶解一些小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，很容易讓腸道吸收鐵，從而達到補鐵的效果。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月就應該開始服用葉酸增補劑，持續到懷孕后3個月為止。飲食上也要注意進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、魚、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅果等。而且，在做菜的時候要注意溫度不能過高，烹調時間也不宜過長。

5、按時做產前體檢

每一次產前檢查都要做好，至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血狀況，并采取相應科學的措施予以糾正。

6、健康小貼士

如果準媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現象，就算每次出血的量很少，但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降，所以，一旦有上述狀況發生，就應該及時到相應的科室就診治療。