抑郁癥的預防和治療 擺脫抑郁癥困擾的自我療法[多圖]

在我們了解了抑郁癥的典型表現情況下，對于抑郁癥患者，除了藥物治療，心理調節也十分重要。為了能夠早點擺脫抑郁癥的困擾，以下方法不妨試試。

1、正視自己

得知患有抑郁癥之后，首先應保持平靜的心態，客觀認識自己目前的狀況，正視病情并積極接受治療，避免給自己太多的壓力，也盡量減輕工作強度和家務數量。

2、按部就班

為了避免因承受太大的壓力而陷入焦慮中，可以將任何需要完成的事情進行按部就班的劃分完成，不要貪多、貪快，階段性完成有助于自信心的建立。

3、注重社交

避免過多的個人獨處，應嘗試著與他人進行更多的接觸和互動。多參加一些公共社交活動，不要大門不出二門不邁。

4、發展興趣

無論何種情況下，放松必不可少，因此保持自己的興趣所在尤為重要。可以根據自己的愛好制定行動，為了放松而行動。

5、慎重決定

有些抑郁癥患者覺得自己已經很難適應現在的工作和生活會冒然做出一些例如辭職、離婚、離家出走等決定，這極為不可取?？紤]應當慎重，多于重要知情人商量。

6、善于記錄

將心中所想用紙筆寫出來將有助于緩解不愉快的情緒。抑郁癥患者不妨將自己的感受和想法寫出來，然后對應地進行分析并最終解決問題。