失眠應該吃什么好？食療促進睡眠[多圖]

    食療對睡眠有輔助作用，注意避免偏食油炸、魚肉類食品，清淡飲食則不上火生痰，保持氣血通暢、六腑通暢，睡眠就會變好。

1.安眠止汗

    蓮子心、竹葉、柏子仁、酸棗仁煎服代茶飲既可以清心火安眠，也可以止汗。

2.養心安神

    銀耳羹、百合粥、蓮子粥、麥仁粥都可以養心安神。

3.通便安眠

    蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。

4.健脾補腎

    大棗、木耳、核桃、茯苓、山藥，可做成茯苓餅、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、黑芝麻糖等，具有養血健脾補腎作用。

5.滋陰潤肺

    女士失眠還可以服點阿膠，阿膠有補血止血，滋陰潤肺的作用。