瑜伽屬于有氧還是無氧運動？瑜伽適合多大年齡段？

瑜伽是很多女性非常喜愛的運動方式，因為這項運動對力量要求并不高，長期堅持練習瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會增加，形體會越來越勻稱，身體線條也會變的富有美感。那么，瑜伽屬于有氧還是無氧？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、瑜伽屬于有氧還是無氧

2、瑜伽適合多大年齡段

3、瑜伽適合天天練嗎

瑜伽屬于有氧還是無氧

瑜伽屬于有氧運動，也叫做有氧代謝運動，可以一直讓身體處于氧氣充足供應的狀態下鍛煉，它的特點是運動強度較低、有節奏、持續時間較長、更好的消耗體內的熱量。練習瑜伽的過程中要求全身心放松、摒除雜念，并且還要讓呼吸和動作保持協調。練習過程中才能讓人體內的廢氣、濁氣等物質逐漸排出體外，練習時的動作也會變得連貫、流暢。

瑜伽適合多大年齡段

任何年齡段的人都可以練習瑜伽，瑜伽使年輕人更有活力，使年紀長的人身體更健康。但要注意，練習瑜伽時，需要根據自身的身體狀況來選擇適合自己的體式，切勿做會使自己身體不適的姿勢。

瑜伽適合天天練嗎

瑜伽的練習頻率是根據練習者的身體素質來定的。隨著練習次數的增加，可以提高練習的頻率。每天練習瑜伽通常來說是可以的，初學者更應該每天堅持練習，可以更好的鍛煉身體，增加身體靈活度。