碳酸飲料喝多少算過量 200ml左右/天,1-2次/周

眾所周知，在我們的日常生活中，不管是年輕人還是小孩都喜歡喝碳酸飲料。碳酸飲料是很常見的一種時尚飲品，很多人都會喜歡喝碳酸飲料，尤其是年輕人。碳酸飲料的口味多樣，味道酸甜，深受人們的喜歡。那碳酸飲料喝多少算過量？快一起來了解看看吧！

本文目錄

1、碳酸飲料喝多少算過量？

2、喝碳酸飲料為什么有害？

3、喝碳酸飲料注意什么？

碳酸飲料喝多少算過量？

碳酸飲料對于人體來說并不是特別健康，一般在生活中是不建議喝太多碳酸飲料的，而市面上碳酸飲料的包裝一般都在500ml左右，所以如果一天喝一瓶碳酸飲料的話是算比較多的，建議最好是偶爾喝一次。

而且在喝碳酸飲料的時候建議最好是選擇無糖的或是添加代糖的，這樣可以避免人體攝入較多的糖分，熱量也會更低一些。

喝碳酸飲料為什么有害？

糖是一種營養素，是人體新成代謝所需，并且能夠為人們帶來口味上的愉悅感和心理上的滿足感。有專家指出：

吃甜食時，會激活大腦中的多巴胺神經元，并刺激神經末梢，讓人感到興奮，進而產生渴望；當能量供給受限時，糖能快速令人體恢復體力，維持血糖穩定；適當的糖攝取，可以節約蛋白質，避免脂肪大量分解產生的酮堆積和酮中毒。

此外，甜食還能緩解壓力，提高大腦中的血清素水平，效果與抗抑郁藥等同。

找到“理智”與“情感”的平衡點，科學控糖，理性享用甜食，才是應該倡導的生活方式。市面上有一些無糖或者低糖的產品，他們的熱量會很低，幾乎可以忽略不計，這樣既能確?？诟械慕^佳，又能滿足一些人對“甜”的執著。

除了糖，也有人看到一些文章會擔心碳酸飲料對身體的危害。比如，有些媽媽可能擔心喝汽水會對孩子的牙齒健康有不良的影響，其實在一般情況下，汽水等飲料進入口中后會被馬上吞下，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間并不長，加之唾液有中和作用，并不會直接導致蛀牙。另外，牙齒是由內部牙本質和作為牙齒保護層的外部硬琺瑯質組成，健康的牙齒表面有一層堅硬的“琺瑯質”，具有較強的抗酸堿腐蝕能力，并不會輕易被汽水所破壞。相比食醋，汽水的PH值只能算是中等，適量地飲用并不會直接對牙齒健康構成威脅。

喝碳酸飲料注意什么？

1、吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料。

2、碳酸飲料中往往含有磷酸等成分，它們進入人體后會和鈣發生反應，對牙齒、骨骼有重要影響。

3、碳酸飲料中的化學成分對人的生殖功能不利，過多飲用可能會導致不孕、不育，并可能致使男性精子質量下降。

4、過多飲用這類飲品會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等不適，同時胃液的消化、殺菌力也因此而降低，容易造成胃腸疾病。

5、這類飲品也不要同酒一起飲用，以免加速人體對酒精的吸收，對胃、肝、腎造成嚴重損害。

6、小兒過多喝碳酸飲料可導致齲齒。

注意：任何的飲食都講究適度，有度才有快樂。與其面對謠言戰戰兢兢，不如掌握科學的飲食習慣。就算是你愛的汽水，也要控制在合理范圍內飲用，這樣才能獲得真正的身心愉悅。