喝碳酸飲料會導致骨質疏松嗎 磷酸引起鈣磷比例失調

眾所周知，目前在國人骨骼健康普遍不及格，骨質疏松年輕化趨勢日益凸顯的情況下，健骨成了全民養生的重點內容之一。不少年輕人也開始采取攻守相結合的措施，將“骨骼抗初老”提上日程，攻則是主動出擊，大量補鈣；守則是拒絕一切可能“傷骨”的食物，比如可樂這類含磷的碳酸飲料就被莫名地被列上了黑名單，那喝碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、喝碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？

2、碳酸飲料中的磷元素含量多少？

3、喝碳酸飲料的危害有哪些？

喝碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？

碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量磷酸的攝人，會影響鈣的吸收，引起鈣、磷的比例失調，如果奶制品又攝人不足，就很容易缺鈣。缺鈣無疑意味著骨骼發展緩慢和骨質疏松，有調查資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。這對處于生長過程的青少年身體發育損傷是非常大的。

碳酸飲料中的磷元素含量多少？

碳酸飲料中的磷元素，有言論認為磷元素攝入過量會影響鈣質吸收，進而導致骨質疏松。但其實磷本身是確保骨骼健康的必需營養素之一，而且可樂型飲料中的磷含量并不高，每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而每100g瘦牛肉含磷172毫克呢！

根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當于約12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松的。

可樂中的磷含量是否足以破壞鈣磷比，以下這組數據足以給出答案：每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》建議，成年人每天的磷元素推薦攝入量是720毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷元素總量。如果以每日磷的最大可耐受攝入量(健康成年人為3500毫克)為標準克，更是相當于62罐330毫升的可樂型汽水。一般人應該都沒有這么大的胃吧!所以說，一般情況下，對于一個健康的成年人而言，適量飲用可樂型汽水是不會直接導致骨質疏松的，骨質疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯系。

喝碳酸飲料的危害有哪些？

1、產生依賴性

碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養成分，是由大量的食品添加劑構成的，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質，這些人工合成的物質對身體是沒有好處的。它們在體內代謝時需要大量的水，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以當你喝碳酸飲料時，就會越喝越覺得渴。

2、損傷牙齒

含糖量高的碳酸飲料，不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，并且糖分會造成齲齒。如果因此導致牙釉質軟化，齲齒，再加上不正確刷牙的話，就會導致牙齒損壞。

3、影響消化

碳酸飲料會影響消化系統。二氧化碳雖然可以抑制飲料中的細菌，但同時可以抑制胃腸道的菌群均衡。時間一長，就會讓消化系統受到破壞，特別是年輕人，如果喝的太多，引起腹脹，影響食欲，就會造成營養不良，甚至出現胃腸疾病。

4、導致骨質疏松

碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長發育。有數據表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

天氣漸漸回暖，碳酸飲料也逐漸開始受到大家歡迎，但是你知道嗎？碳酸飲料的危害非常大，大家千萬要少喝！

5、易導致腎結石

碳酸飲料中一般都含有咖啡因，攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加，容易產生結石。其實人體內的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預防腎結石形成的，但是咖啡因攝入以后會讓這兩種物質排出體外，從而讓結石病的危險大大提高。

總結：雖然碳酸飲料深受大家喜愛，但營養專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”，過量飲用碳酸飲料是對人體極為不利的。碳酸飲料在一定程度上影響人們的健康。