喝羊奶拉肚子怎么回事 乳糖不耐受羊奶沒煮開

關于羊奶，眾所周知其成分中不含過敏源，乳糖分子小，乳糖含量較牛奶低，所富含的的ATP（三磷酸腺苷）成分能促進乳糖分解并轉化利用，是喝牛奶腹脹、腹瀉、哮喘、皮膚過敏等牛奶不耐癥人群的理想替代食品。但很多人在喝羊奶之后會拉肚子，那這是怎么回事呢？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、喝羊奶拉肚子怎么回事？

2、羊奶煮多久能殺死病菌？

3、羊奶怎么煮？

4、喝羊奶有哪些好處？

喝羊奶拉肚子怎么回事？

1、乳糖不耐受

很多人的腸道中缺乏乳糖酶，不能很好的消化奶里面的乳糖，所以喝羊奶后會拉肚子，特別是空腹時飲用后果更嚴重。

2、羊奶沒煮開

一般情況下信息的羊奶要煮沸后才能喝，這主要是因為擠出的羊奶里有很多致病病菌，如果不加熱消毒會給人體造成傷害，所以直接喝沒煮開的羊奶會出現拉肚子的現象。

羊奶煮多久能殺死病菌？

如果煮羊奶的時間過短，達不上消毒殺菌目地，但燒開太久又會毀壞羊奶中的營養元素，因此建議將適量羊奶放入奶鍋之中開旺火煮，煮沸后立即熄火，片刻后再開旺火煮，煮沸后再熄火，反復操作三四次，即大約十分鐘的時間，即可有效殺滅奶中的細菌微生物，

羊奶怎么煮？

1、選擇用隔水鍋或者雙層鍋煮羊奶，外鍋裝水，內鍋裝奶，這樣的方法是比較健康的。

2、羊奶不宜長時間高溫蒸煮，這樣容易導致羊奶中的析出沉淀物，降低營養價值。

3、在煮羊奶的過程中不要加糖，應該再羊奶加入之后再放糖，這樣才可以保證羊奶的營養價值不流失。

喝羊奶有哪些好處？

1、促進生長發育。羊奶中的鈣多為小分子鈣，它更容易被我們人體吸收，而且羊奶的成分相當于母乳，能夠提高機體的免疫力，促進孩子骨骼的生長發育，增強機體抵抗力，對小孩來講有很大好處。

2、預防骨質疏松。羊奶對預防骨質疏松有很大效果，隨著年齡的增加，尤其到了中老年，骨頭容易疏松，羊奶中含有大量的蛋白質，維生素，礦物質和微量元素，對中老年的骨質疏松、骨折有很大好處。

3、更易吸收。羊奶的幾乎可以說的上是母乳了，它的蛋白質的分子很小，嬰幼兒更容易吸收。羊奶中還有大量的天然核苷酸，它能夠保護嬰幼兒的胃腸道，避免嬰幼兒拉肚子，增強寶寶的抵抗力。

4、保護支氣管。羊乳性甘溫無毒，具有補肺、潤心肺的作用，能夠起到很好的保護肺部和支氣管的作用，因此能夠幫助大家緩解咳嗽時帶來的肺部不適。

5、不易產生過敏現象，有的人喝牛奶容易過敏，主要是因為牛奶中含有一種叫酪蛋白的物質，它屬于過敏源的一種。牛奶之中的酪蛋白含量高達33%，而羊奶僅為3%，與母乳之中的酪蛋白含量1%相比，最為接近，因此羊奶基本上不會造成過敏現象，可謂是除了母乳以外最安全的一種理想奶源了。

總結：羊奶雖然好喝，且營養價值也很高，但不是所有人都可以喝羊奶，且一定要煮沸才可以喝！