吃秋葵可以減肥嗎 秋葵干減肥期間可以吃嗎

秋葵，一種典型的高蛋白、低熱量的蔬菜，不會給我們的身體造成什么負擔。而且秋葵中還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助我們產生飽腹感，從而起到減肥的作用。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃秋葵可以減肥嗎？

2、秋葵干減肥期間可以吃嗎？

3、秋葵怎么吃減肥效果好？

4、秋葵不適宜什么人吃？

吃秋葵可以減肥嗎？

一方面秋葵含有較多的纖維素和果膠等促進消化的營養物質，食用可促進腸胃蠕動，有助于排便通暢，避免宿便堆積引起的大腹便便；另一方面秋葵的熱量較低，一百克黃秋葵的熱量僅僅只有37大卡，食用后只需散步25.5分鐘即可消耗完，因此吃秋葵不僅不會長胖，還能減肥瘦身哦。

秋葵干減肥期間可以吃嗎？

秋葵干和新鮮秋葵的營養是差不多的，雖然經過暴曬干制后，部分活性物質有所流失，但是這部分幾乎可以忽略不計，大部分營養成分還是保留著，食用后仍對健康十分有益，而且曬干后的秋葵味道和鮮秋葵相比更有不同風味，其保存時間也會比新鮮秋葵要長一些。

秋葵是屬于熱量比較低的食物，而且脂肪含量少，制成秋葵干后，其成分中富含的膳食纖維、蛋白質等，進食后產生飽腹感的同時，并不會長胖，還能減少其它熱量食物的攝入，因此在減肥期間是可以食用秋葵干的。

秋葵怎么吃減肥效果好？

大家可以買一些秋葵回來，然后先放入開水中焯一下斷生，取出來后擺在盤子中，倒入一些生抽就可以直接食用了。這樣的做法簡單，而且沒有添加過多的調味料，可以不給我們的身體增加過多的熱量，是比較適合減肥人士去食用的。特別是在夏天的時候，因為天氣炎熱，大家沒有什么食欲，這個時候，買些秋葵回來吃，可以改善我們的胃口，讓我們變得有食欲。

秋葵不適宜什么人吃？

1、腎結石人群

秋葵中含有較多的草酸，結石的患者食用后，會加重結石的形成，因此結石患者最好不要吃，另外，沒有腎結石的人在烹飪秋葵前也最好焯一下，減少草酸的量。

2、腸胃不佳人士

秋葵可涼拌食用，但是涼拌秋葵不適合腸胃不佳的人食用，秋葵表面有小絨毛，這些小絨毛進入腸胃后會損傷腸胃，如果本身腸胃功能就不好，造成損傷腸道，造成腹瀉等腸胃反應。

3、腹瀉人群

秋葵是涼性食物，性質偏寒，腹瀉的人吃了秋葵，會刺激脾胃，造成腸蠕動加快，加深本身腹瀉的癥狀。

4、脾胃虛寒人士

秋葵性寒，其中含有大量的寒氣，食用之后會明顯的增加體內的寒氣，食用過多出現脾胃虛寒之癥是最為常見的，因此，也會導致消化不良，拉肚子也很正常，尤其是胃腸功能不怎么好的人。

5、過敏人群

秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上長有的細細絨毛，對人體有致過敏的效果，因此，食用秋葵可能引起過敏，對胃腸形成一定的刺激，出現拉肚子也是過敏癥狀之一。

總結：秋葵的熱量非常低，并且幾乎不含有脂肪，同時蛋白質含量也比較豐富，非常適合減肥期間食用，能起到輔助減肥的作用。