晚上吃釋迦果會發胖嗎 釋迦果一次吃多少合適

釋迦果味道非常甜，其中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸、糖分、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，釋迦果中蛋白質、脂肪、糖分含量很高，食用后比較難以消化，一般不建議晚上過多食用，否則容易引起身體不適。那晚上吃釋迦果會發胖嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上吃釋迦果會發胖嗎？

2、釋迦果一次吃多少合適？

3、釋迦果一天什么時候吃好？

4、吃釋迦果有什么好處？

晚上吃釋迦果會發胖嗎？

釋迦果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及糖類等成分的含量較多，而這些物質不僅能夠產生較大熱能，還可以給予人體較強的飽腹感，放在晚上食用，沒有足夠的時間將其消化吸收，容易出現消化不良影響睡眠的情況發生。

而在白天食用，胃腸的消化能力更強，且有更充分的時間，可以更好的將釋迦果消化吸收，所以相對于晚上來說，更建議在白天吃釋迦果。

釋迦果一次吃多少合適？

釋迦果性質偏寒，其中含有大量的蛋白質、纖維素等營養成分，建議健康的成年人每天吃1個就可以了，如果大量食用釋迦果，會刺激胃酸分泌，可能會引起腸胃不適、消化不良等反應。

釋迦果一天什么時候吃好？

人體在經過一夜的代謝后，機體會需要大量的能量進行補充，也就是說人體在早上的時候，胃腸消化吸收的功能會更好一些，這時候吃可以起到補充能量，激活身體的功效，所以說釋迦果也是比較適合早上吃的一種水果。

吃釋迦果有什么好處？

1、幫助健腦

釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質。

2、明目

果肉中含鈣，可增加眼球壁的彈力，防治近視的發生與發展。

3、提高免疫力

果肉中具有維生素C，它能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，可以破壞病毒，減少人體白血球的損失。

4、安神除煩

釋迦果中的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠等問題。

5、壯骨

釋迦果含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質吸收，促進骨質代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質和骨細胞生長，也能能夠輔助治療骨科疾病。

6、抗寒

釋迦果含有的熱量比較高，所以釋迦果對于那些經常受寒的人來說，吃釋迦果有利于抵抗寒冷的侵襲。

7、通便

因為釋迦果纖維含量較高，有利于促進腸蠕動，幫助排宿便。

8、保護血管

它富有維生素，對于那些老年人來說，釋迦果可以很好的保護血管。

總結：釋迦果中含有豐富蛋白質、纖維素等成分，而人體晚上的消化功能較白天弱，如果食用過多釋迦果可能會引起腹脹、腹痛等消化不良反應。