八段錦只練動作不會呼吸有用嗎 八段錦呼吸用鼻還是用嘴

八段錦，一項流傳已久的健身氣功，有很好的強身健體、防病的功效，受到了許多人的喜歡。練八段錦的過程中，有需要用力的過程，也有不需要用力的過程，建議參考國家體育總局發布的“健身氣功八段錦”中的要領介紹。那八段錦只練動作不會呼吸有用嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、八段錦只練動作不會呼吸有用嗎？

2、八段錦呼吸用鼻還是用嘴？

3、如何練習八段錦？

八段錦只練動作不會呼吸有用嗎？

在練習八段錦的時候，如果只練動作不會呼吸的話，練習的效果會得到減弱。因為八段錦是氣功的一種，只注意動作而不會呼吸的話，對于八段錦的練習就失去了科學性和完整性。

不過如果是初學者的話，動作還不熟練，一般顧及不到呼吸的問題，這時還是不要強迫自己去呼吸，應該先把注意力放到動作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去練習呼吸。

八段錦呼吸用鼻還是用嘴？

練習八段錦在進行呼吸的時候，一般都是鼻吸鼻呼，因為八段錦推薦用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，這樣不會使口腔感到干燥。

練習八段錦在用鼻子吸氣的時候，要用舌頭抵住上腭，等到吐氣的時候再緩緩放出，同時去掉舌抵上腭的動作，讓氣息全部歸入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一個氣息循環的鏈接，也稱上丹田。

如何練習八段錦？

在練習八段錦的時候，除了要注意呼吸之外，還有以下幾點注意事項：

1、練習的時候心情要平靜。因為八段錦是一種比較柔和的氣功，所以在練習的時候要保持一個平和的心境，這樣才能發揮較好的效果。

2、要循序漸進。練習八段錦的時候要循序漸進，這樣才能給身體一個緩沖的時間。

3、場地要選擇好。八段錦在練習的時候要選擇空氣比較清新的地方，以便進行呼吸吐納。

總結：對于一些過渡性的動作，呼吸方式應該看以哪個動作為主，然后再依據主要動作進行合理呼吸。