臨睡前打八段錦會傷陽氣嗎 練八段錦怎么呼吸

八段錦功法，眾所周知其是一套獨立而完整的健身功法，八段錦功法分為八段，每段一個動作，所以被稱做八段錦，一般打八段錦的時間會有講究，那臨睡前打八段錦會傷陽氣嗎？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、臨睡前打八段錦會傷陽氣嗎？

2、過午不練八段錦嗎？

3、練八段錦怎么呼吸？

4、八段錦練多少次？

臨睡前打八段錦會傷陽氣嗎？

八段錦主要是用來健身保健的，適當練習八段錦，能很好的促進血液循環、提高代謝、增強身體免疫力，有利于體質的改善，正常來說，建議還是白天打八段錦比較好。

如果前一天沒睡好或者睡前沒有放松的話，可以在睡前練習八段錦，但獲得的效果會因人而異，部分人睡前做一些微微出汗的運動可以很好會放松情緒，進而幫助進入深層次睡眠，但也有部分人在微微運行后會更加興奮，導致入睡困難，失眠的話則會損傷身體陽氣。

過午不練八段錦嗎？

練八段錦最好的時間是早上，但是對于很多人來說，無法做到早上練八段錦，那么就可以利用其它空余時間進行練習，只要避開過餓、過飽、身體不適的前提下進行鍛煉，一般都可以得到很不錯的鍛煉效果的。

練八段錦怎么呼吸？

1、順腹式呼吸：吸氣時凸出下腹，收縮上腹，吐氣時收縮下腹，凸出上腹。

2、逆腹式呼吸：吸氣時收縮下腹，凸出上腹，吐氣時凸出下腹，收縮上腹。除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

八段錦練多少次？

八段錦是養生保健項目，經常進行八段錦的練習，有益于身心健康，剛開始練八段錦的時候可以循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。

對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。

總結：練習八段錦是不限于時間的，只要不是空腹練習就好，因為空腹狀態下鍛煉的話會容易出現低血糖等癥狀。