石榴是粗纖維水果嗎 吃石榴有哪些禁忌

石榴，在日常生活中是一種比較常見的水果，石榴的營養價值比較高，含有豐富的維生素、微量元素、礦物質等，平時適量的吃一些石榴，可以有效補充身體所需的營養成分。那石榴是粗纖維水果嗎？具體如下！

本文目錄

1、石榴是粗纖維水果嗎？

2、吃石榴有哪些禁忌？

3、吃石榴有什么好處？

石榴是粗纖維水果嗎？

石榴的可食用部分每100g中粗纖維含量高達4.8g，石榴是名副其實的粗纖維水果。

石榴中粗纖維含量較高，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。

石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

吃石榴有哪些禁忌？

1、便秘的人不宜吃

石榴中有較多的生物堿，有一定的收斂和止瀉作用，對于便秘的人來說，食用后會加重癥狀，不利于便秘癥狀的改善。

2、不宜和柿子同食

石榴和柿子成熟的季節差不多，但兩者不宜在一起食用，因為石榴中含有的堿性物質會和柿子中含有的鞣酸結合在一起形成不好消化的物質，進而引起腹痛等不適癥狀。

3、不宜一次性食用過多

雖然石榴汁多味甜，但也不適合一次性食用較多，因為石榴是一種溫性的水果，一次性食用較多可能會引起上火等癥狀。

吃石榴有什么好處？

1、降血脂

三高患者越來越多，如何治療，重在預防保健，食療要比藥療安全有效的多。吃石榴能吸收其中的氨基酸、微量元素，可以軟化血管、降低血脂、膽固醇。

對于因為三高引起的心血管疾病，也有較好的預防、治療作用，例如，食用石榴，能夠防止冠心病的發生。

2、延緩衰老

食用石榴對于延緩衰老也有較好的作用，吃石榴時，可以吸收其中紅石榴多酚、花青素、維生素C，這些物質具有較強的抗氧化性，能夠延緩衰老。

3、健胃提神

秋天是石榴成熟的季節，干燥的氣候，容易造成腸胃不適，疲乏困倦也是常態，如何健胃、提神，可以通過食用石榴完成。石榴中略帶一點酸味，也能夠起到開胃的作用。

4、保護腸胃

食用石榴，對于抑菌、收斂有較好的作用，能夠避免細菌傷害身體，胃粘膜的分泌物不斷減少，能夠抑制腸道中的大腸桿菌、痢疾細菌，有效的預防腹瀉、保護腸胃。

總結：石榴是粗纖維水果，是一種較難消化的水果，如果吃得過多，會導致便秘，否則會造成大便干燥、不易排便，加重便秘的癥狀。