豬肝和鵝肝哪個營養高 羊肝跟豬肝哪個補血好

眾所周知，在我們身邊動物的肝臟我們最經常吃的就是豬肝和羊肝，這兩種肝臟都含有豐富的蛋白質和膽固醇，以及大量的維生素A，對于我們的眼睛很有宜，有明目的功效。那么羊肝跟豬肝哪個補血好？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、豬肝和鵝肝哪個營養高？

2、羊肝跟豬肝哪個補血好？

3、豬肝有哪些營養價值？

豬肝和鵝肝哪個營養高？

鵝肝和豬肝都屬于動物的肝臟，其中都含有十分豐富的碳水化合物、蛋白質、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素、礦物質等營養物質，所以兩者都屬于營養價值很高的食材。

如果是要用于補鐵的話，因為每100克豬肝中含有鐵元素大約25.0毫克，而每100克鵝肝中含有鐵元素只有大約7.8毫克，所以建議可以選擇豬肝。如果是用于補充維生素A的話，那么建議可以吃鵝肝，因為每100克鵝肝的維生素A含量有6100微克，而每100克豬肝的維生素A含量只有4972微克。

羊肝跟豬肝哪個補血好？

豬肝更好，100克生豬肝中含有大約23毫克的鐵，羊肝含有7.4毫克的鐵。從數據上顯示豬肝含有的鐵含量遠遠超過羊肝，但是羊肝中含有的維生素A含量又比豬肝高出許多，所以吃羊肝時，千萬不可多吃，否則很容易造成維生素A中毒。無論是羊肝，牛肝，鵝肝等從補鐵的效果來看，統統都沒有豬肝含鐵量高。

在能量和脂肪含量上，羊肝的能量最高;在蛋白質上，豬肝的蛋白質含量最高;再說維生素A，它是肝臟中非常重要的維生素，肝臟明目的功效得歸功于它。維生素A還能促進生長發育、維護皮膚健康、增加免疫力等。其含量羊肝最高，豬肝次之。

豬肝有哪些營養價值？

1、豬肝中含有豐富的鐵，是補血食品中最常用的食品之一，食用豬肝，可以調節和改善貧血者的狀況。

2、豬肝中含有大量的維生素A，能夠維持生殖機能的正常作用；有效保護眼睛的視力，防止眼睛干澀疲勞，并且維持肌膚的健康。

3、經常食用動物肝臟還可以增加身體中的維生素B2，這是補充機體很重要的一種輔助酶，而且還可以有效的排出身體中的毒素。

4、豬肝中有一些維生素C和硒，這是其他的肉類中沒有的物質，能夠增強人體的免疫力，還能夠抗老化，預防腫瘤，也可以治療急性的肝炎。

總結：豬肝和鵝肝兩者所含的營養元素也是有所差別的，因此如果有條件的話那么建議在生活中兩種食材都可以適量地吃一些，這樣對人體來說也能補充到更多的營養物質。