橄欖有什么功效與作用？吃橄欖要注意什么呢？

橄欖，中藥名。為橄欖科植物橄欖的果實，不僅可以食用，還能用來榨油，具有很高的營養價值。橄欖有什么功效與作用？吃橄欖要注意什么呢？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、橄欖的功效與作用

2、吃橄欖要注意什么呢

3、青橄欖能冷凍保存嗎

橄欖的功效與作用

1、促進血液循環

橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

2、改善消化系統功能

橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。

3、保護皮膚

橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護發和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。

4、提高內分泌系統功能

橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油。

5、對骨骼系統的益處

橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

6、防癌作用

由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。

吃橄欖要注意什么呢

青橄欖是一種營養價值非常高而且又美味的水果之一，含有碳水化合物、蛋白質以及維生素c等礦物質?？煞乐股虾粑栏腥九?。但是橄欖也是有禁忌：

1.脾胃虛弱、胃酸過多者不宜多食。

2.色澤特別青綠且沒有一點黃色的橄欖，說明用礬水浸泡過，最好不要食用。

3.橄欖味道酸澀，不可一次大量食用。

4.色澤變黃且有黑點的橄欖說明已不新鮮，不宜食用。

青橄欖能冷凍保存嗎

1、 不能冷凍

青橄欖不能冷凍保存。青橄欖冷凍后，不僅破壞了口感和營養，還很容易被凍傷發黑變質。要保存好青橄欖，需要用紙巾將其表面的水漬和灰塵擦拭干凈，裝在保鮮袋里，放在冰箱冷藏層或是陰涼干燥的地方保存即可。

2、 食用禁忌

青橄欖不能和牛肉同食，購買時不能買顏色是全青的。青橄欖和牛肉一起吃，會導致腸胃不適引起腹脹、腹痛。有些不良商家為了更好售賣商品，會用明礬水泡青橄欖，可以讓青橄欖的色澤青綠透亮，但食用這樣的青橄欖對人體是有害的。

3、 注意事項

冷凍層中不宜凍香蕉、荔枝、黃瓜、火腿。香蕉和荔枝常溫保存即可，放入冰箱冷凍會導致香蕉和荔枝發黑，然后變質腐爛。黃瓜和火腿放在冰箱的冷藏層保存即可，放入冰箱后，黃瓜會被凍傷變軟然后腐爛，火腿則會因水分結冰，導致肉質松散變質。