松子吃太多會怎么樣 吃松子注意什么

關于松子，中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。那松子吃太多會怎么樣？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、松子吃太多會怎么樣？

2、吃松子注意什么？

3、松子有哪些營養成分？

松子吃太多會怎么樣？

1、上火

松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內滯熱，出現咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起便秘，因此不宜多吃，若是出現上火癥狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。

2、引起肥胖

因為松子中含有不少的油脂，若是一時之間大量食用，容易導致攝入油脂過量，導致身體不能及時消化代謝，進而大量棗體內堆積內，逐漸轉化為脂肪，從而引起肥胖。

3、消化不良

松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，并出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。

吃松子注意什么？

1、脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產生相反的副作用。

2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用;因含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者應慎食。

3、松子就是含油脂量高，能快速提供熱量。食用過多，身體會積蓄過多的脂肪，長年下去，就有可能會動脈粥樣硬化，甚至引發高血壓，心臟病。

松子有哪些營養成分？

1、不飽和脂肪酸

松子中含有大量的不飽和脂肪酸，像亞油酸和亞麻油酸等物質的含量都很高，平時人們食用以后能起到降血脂和降血壓等多種功效，對人類的心血管類疾病也有很好的預防功效。

2、礦物質

松子中含有多種礦物質，其中鈣、鐵、磷與鉀等物質的含量都很高，人們食用以后能把這些礦物質全部吸收和利用，可以為體內各器官提供足夠的營養成分，能起到強壯骨骼的重要功效。

3、維生素

松子中的維生素含量也很高，其中維生素E的含量能超過百分之五十，人體吸收以后可以起到軟化血管和抗氧化的重要功效，平時食用能預防中風，也能延緩多種衰老癥狀的出現。另外松子還特別適合女性食用，能起到一定的美容功效，能讓女性的皮膚變得爽滑細嫩。

總結：松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。