吃沃柑補維生素C嗎 沃柑和橙子哪個維生素C含量高

沃柑，由“坦普爾”橘橙和“丹西”紅橘雜交而得到的一種雜柑類水果，不僅具有橙子的特點而且還具有橘子的特點，其維生素c的含量在每100克25毫克左右，因此沃柑的維生素c含量是比較高的。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃沃柑補維生素C嗎？

2、沃柑和橙子哪個維生素C含量高？

3、吃沃柑補充哪些營養？

吃沃柑補維生素C嗎？

沃柑這種水果中含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素c的含量比較高，這種維生素d能美白，滋養肌膚，又能促進人體內免疫細胞再生，可以增強人體自身的抗病能力。除了維生素c以外，沒肝中還含有豐富的維生素a和維生素B，它們可以提高大腦功能也能保護眼睛。

沃柑和橙子哪個維生素C含量高？

橙子的維生素c含量更高。沃柑的維生素c含量為每100克25毫克，而橙子的維生素c含量為每100克35毫克，因此相對來說沃柑的維生素c含量會更高一些，市面上的一些橙汁飲料也都大多是以橙子為原料制作而成的。

但是從其它營養素成分含量來說，沃柑的也具有一定的優點，因此兩種水果都是營養價值比較高的水果。

吃沃柑補充哪些營養？

1、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特別高，平時人們食用以后，能快速把這些糖類物質吸收和利用，它們能轉化成人體正常工作時必須的能量，能緩解身體疲勞，促進體力快速恢復。不過人們食用沃柑以后血糖會有明顯的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不適合食用。

2、膳食纖維和果膠

膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營養成分，它們不單能促進腸胃蠕動，還能清除人體內堆積的毒素與垃圾，能加快人體代謝。膳食纖維和果膠還能直接作用于人類的心血管，能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性，它們對動脈硬化與高血脂有明顯的預防作用。

總結：對普通人群來說每天大概需要100毫克的維生素c，因此吃1-2個沃柑就能補充到人體所需的一半量了。