蛋白質粉吃多長時間有效 喝蛋白質粉有什么好處

眾所周知，現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良后果，乳清蛋白對于減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。低脂肪、低炭水晚餐后減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足，減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成，因此適量吃蛋白質粉是很重要的，那蛋白質粉吃多長時間有效？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、蛋白質粉吃多長時間有效？

2、喝蛋白質粉有什么好處？

3、什么時候吃蛋白粉？

蛋白質粉吃多長時間有效？

主要還是看你的訓練情況，和平時的飲食情況。如果你訓練量大，動作標準，訓練計劃合理，平時的飲食很也很合理，休息也足夠的話，正常按要求吃蛋白質粉。1個月時間是有效果了的。如果沒效果要么蛋白質粉是假的，要么你訓練量不夠，要么你飲食結構不合理，或者熬夜不睡覺。

喝蛋白質粉有什么好處？

1、提高免疫力

蛋白質粉中含有人體所需的氨基酸，能為免疫系統制造出對抗細菌和病毒的抗體，能很好的增強身體的抵抗力。

2、抗疲勞

蛋白質粉能很好的向細胞輸送營養，能有效的維持細胞的正常功能及新陳代謝，有助于調節身體的機能，有比較好的抗疲勞功效。

3、提供熱量

據研究表明一勺蛋白質粉所含有的蛋白質相當于一杯牛奶或者一個雞蛋等所含有的蛋白質，特別是在早餐的時候吃能很好的為人體提供熱量，讓人體保持一天的精神狀態。

4、清除血液雜質

研究表明蛋白質粉能通過血液向細胞輸送氧氣以及一些營養素，這樣能很好的清除掉血液中的雜質，因此吃蛋白質粉粉對人體有很多好處。

5、加快新陳代謝

蛋白質粉不僅能很好的為人體提供正常運營的多種氨基酸，也能很好的促進細胞的再生，從而能加快細胞的新陳代謝，有助于促進細胞的再生，讓身體保持年輕的狀態。

什么時候吃蛋白粉？

運動后30-40分鐘內大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質——1份乳清蛋白，可以達到減脂不減肌的目的，肌肉的損失會令人追悔莫及。

運動完后半小時喝一點蛋白粉不僅可以補充運動時所消耗的能量，還可以促進肌肉組織的生長，且這個適合的吸收效率更高。

睡前一小時可以喝一點蛋白粉，因為夜間人體蛋白和鈣的含水量處于一個較低水平，這時候給身體補充一點蛋白質其能更好的吸收。

總結：吃蛋白粉吃多長時間有效需要根據實際情況來看，一定不建議隨便吃！要不然會給身體帶來不必要的危害！