膳食纖維粉是智商稅嗎？膳食纖維含量高的食物有哪些？

膳食纖維在胃腸道內與淀粉類的碳水混合，減慢身體對淀粉的消化吸收，降低餐后血糖的波動。飲食上可以多食用水果蔬菜，豆類及海帶紫菜來補充。那么膳食纖維粉是智商稅嗎？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本人目錄

1、膳食纖維粉是智商稅嗎

2、菠蘿蜜的藥膳食療方法

3、膳食纖維含量高的食物有哪些

膳食纖維粉是智商稅嗎

這個觀點還是看個人，千人千面。膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類。不可溶性膳食纖維非常容易從全谷物粗糧中獲取，比如全麥、燕麥和果蔬等，都含有豐富的纖維素、木質素、抗性淀粉等，不會被人體吸收，但可以促進腸胃蠕動，吸收水分軟化糞便。膳食纖維雖然不能被人體吸收，卻可以被腸道中的微生物利用，與益生元的作用類似，但不完全相同。膳食纖維經腸道微生物分解發酵，會產生對人體有益的代謝產物，保護腸壁黏膜不被損傷；產生乙酸調節腸道內環境pH保持在有利于益生菌生長的條件下，抑制有害菌；產生丙酸，降低膽固醇，減少脂肪的轉化儲存。但同時會產生氣體，導致腹脹腹瀉等，所以攝入量要控制在合理水平內。

菠蘿蜜的藥膳食療方法

菠蘿蜜的藥膳操作方法：

1、菠蘿蜜核仁炒干研末，每次15克，米湯調服，一日兩三次，飲前服，治慢性腸炎。2、菠蘿蜜樹葉，焙干研細末敷患處，一日兩次，治外傷出血。3、割菠蘿蜜樹皮，取流出的液汁涂之，一日兩次，治下肢潰瘍。4、豬瘦肉250克，切小塊，菠蘿蜜核仁適量，同煮湯食用，以淡食為宜。有補中益氣，滋陰通乳作用，治產后乳汁不足。

膳食纖維含量高的食物有哪些

麥片：麥片屬于由小麥加工而成，但是在加工過程中，是通過物理碾壓等工藝，膳食纖維保留較好，營養成分流失少，是很好的主食選擇之一。

魔芋精粉：魔芋精粉由草本植物魔芋加工而成，目前是所有食物中，膳食纖維含量最高的，可以說是膳食纖維的“代名詞”，也是公認的減肥食品。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調整脂質代謝的功效。

地瓜：營養學研究發現，適量食用地瓜能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。