生酮飲食都吃什么食物？高蛋白飲食的好處和壞處有哪些？

隨著人們生活水平的提高,溫飽問題也隨之解決,而人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧秘愈加關注。那么，生酮飲食都吃什么食物？高蛋白飲食的好處和壞處是什么？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、生酮飲食都吃什么食物

2、高蛋白飲食的好處和壞處

3、低鹽飲食到底是不是正確的

生酮飲食都吃什么食物

各種肉類，首先選用豬肉：固體脂肪，比如豬油、牛油、椰子油等，不能吃種子油。其他蛋類食物、全脂牛奶、堅果以及綠葉蔬菜等。

生酮飲食60%-70%以脂肪為主，30%以蛋白質和碳水化合物為主，限制碳水化合物含量。

生酮飲食不建議食用種子油、水果、谷物、糖果，以及精制或被加工的谷物食品。

高蛋白飲食的好處和壞處

好處：有助于建立肌肉，保護視力，修復損壞身體細胞，以及為人體的生命活動提供能量。
壞處：過量飲食會導致部分蛋白質轉化為脂肪，使血液酸性變高，使骨質變脆，也可能會增加腎臟的負擔和患癌風險。

蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。

低鹽飲食到底是不是正確的

低鹽飲食是否正確，要結合每個人實際的身體情況來判斷。

過期鹽不可以吃，也不可與醋一起煮，碘性跟酸性物質結合后會被破壞，注意少量購買，吃完再買，目的是防止碘的升華。

禁止在容器內敞口長期存放，碘鹽如長時間與陽光、空氣接觸，碘會容易揮發。

鹽不宜食用過多，否則體內會攝入鈉元素過多，一般正常情況下，每人每天鹽的攝入量在6g左右。