苦菊發紅能吃嗎 苦菊怎么吃效果好

苦菊，其含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素、B組維生素、鈣、鉀、蒲公英甾醇、膽堿及苦味素等多種營養元素。新鮮的苦菊看起來是白綠色至青綠色的，但是有時候買回來放在家里忘記吃了之后，苦菊就會出現發紅的情況，那發紅的苦菊還能吃嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、苦菊發紅能吃嗎？

2、苦菊怎么吃效果好？

3、什么人不適合吃苦菊？

4、苦菊有哪些營養價值？

苦菊發紅能吃嗎？

新鮮的苦菊葉片是翠綠色、根部是白綠色的，隨著時間的放置，其中所含的一些成分會與空氣中的氧氣發生氧化反應而生成深色的物質，所以就會出現苦菊發紅的情況。

如果苦菊已經發紅了的話，那么證明這個苦菊已經放了太長的時間了，對于能不能吃這個問題來說需要根據苦菊有沒有變質來決定，如果苦菊已經變質了的話就不建議再吃了。

苦菊怎么吃效果好？

苦菊中含有較多的水分，吃起來口感十分脆嫩，而且苦菊中也并不含有毒性成分，因此生吃對于苦菊來說營養保留是最完全的，建議平時在生活中可以將苦菊用來涼拌生吃會比較好。

如果不習慣生吃的話，那么也可以將苦菊用來清炒，但是在炒的過程中需要注意大火快炒，不要烹飪太長的時間，以免苦菊中營養成分的流失。

什么人不適合吃苦菊？

苦菊中含有豐富的營養物質，食用后可以為人體補充多種營養元素，一般情況下對于大部分人群來說都是可以適量吃一些的，并不存在特殊禁忌的人群。

但是苦菊的性質偏寒性，食用后會對脾胃造成一定的刺激，因此對于一些脾胃虛寒、容易拉肚子的人群來說建議少吃或不吃，以免食用后出現腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。

苦菊有哪些營養價值？

1、保護眼睛

苦菊中維生素C、胡蘿卜素和B組維生素含量都很豐富，這些成分對于保持人體正常代謝非常重要。苦菊中維生素對保護眼睛、對抗糙皮病和腳氣病等效果顯著。

2、控制血糖

苦菊中膳食纖維能幫助腸胃運動，加速通便排毒，有助于防癌和控制血糖，對保持皮膚也有積極作用。

3、預防和治療貧血病

苦菊中含有豐富的維生素C對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長發育和消暑保健有較好的作用。

總結：對于能不能吃這個問題來說需要根據苦菊有沒有變質來決定，如果苦菊已經變質了的話就不建議再吃了。