孕婦幾個月開始補鈣 補鈣是懷孕前補還是懷孕后補

眾所周知，如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥，這不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育。孕婦補鈣的重要性就呼之欲出了！那孕婦幾個月開始補鈣？具體介紹如下！

本文目錄

1、孕婦幾個月開始補鈣？

2、補鈣是懷孕前補還是懷孕后補？

3、孕前補鈣有哪些好處？

孕婦幾個月開始補鈣？

1、宜早不宜遲

具體從何時開始補鈣最好，目前醫學界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補鈣。中國人體內普遍鈣含量不足，所以補鈣一事宜早不宜晚。

2、晚間補鈣效果佳

不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點左右，人體細胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態，那么新的骨骼細胞會生長地更快，因此在晚間補充鈣質不僅有意義，而且效果會非常的好。

3、晚間補鈣不等于睡前補鈣

最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經過一段時間的消化，鈣質才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐后補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質進入尿道可能還會引起尿結石。如果你為了等待補鈣的最佳時機而不肯入睡，又會影響內分泌系統和鈣質的吸收，總之都不是上佳選擇。

補鈣是懷孕前補還是懷孕后補？

備孕中的女性，要從懷孕前就做足鈣質的儲備，因為在懷孕之后，準媽體內的鈣質都轉移到寶寶的身體內，不斷發展寶寶的骨骼，所以最理想的補鈣時機就是從備孕開始。

孕前補鈣有哪些好處？

1、預防抽筋、關節疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經細胞的調節有密切關系。當媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上癥狀

2、預防妊娠高血壓

妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。

3、預防手足浮腫、腰酸腿疼

孕期出現浮腫，這都是與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。

總結：研究發現，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來說，少吃鹽就相當于幫助補鈣。