睡眠少會老得快嗎 睡眠不足有哪些危害

關于睡眠不足，眾所周知睡眠不足會導致疲勞、困倦、記憶力下降、注意力不集中等現象的出現；還會引起四肢無力、萎靡不振、易怒、易煩躁、頭暈，目眩、眼睛紅腫等癥狀產生，甚至會導致出現神經衰弱癥狀。那睡眠少會老得快嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、睡眠少會老得快嗎？

2、睡眠不足有哪些危害？

3、最佳睡眠時長是多長？

睡眠少會老得快嗎？

1、加速身體衰老。如果長期失眠會導致人體內激素分泌不足、內分泌失調，從而加速衰老。

2、加速面容蒼老。由于睡眠不足會影響眼睛周圍血液循環，患者會出現黑眼圈、眼袋。失眠也導致人體的肝臟無法正常排毒，患者容易出現面色暗沉、色斑、皮疹等癥狀，使患者的面容看起來更加蒼老。

3、增加疾病風險。睡眠不足對人體健康的危害非常大，失眠的患者由于腦血管長期處于收縮狀態，容易引起腦出血、心肌梗死等疾病。抑郁癥的患者如果睡眠不足，容易加重抑郁癥的癥狀，而抑郁也同樣會使失眠加重，形成惡性循環。

睡眠不足有哪些危害？

1、注意力不集中

長期熬夜，可導致長期睡眠不足，可能會引起白天注意力不集中，可能表現為反應遲鈍、記憶力下降等，可能會影響工作或學習效率等。

2、免疫力下降

長期熬夜，可引起持續的睡眠不足，無法保證充足的休息，還可能引起機體免疫力下降，容易出現上呼吸道感染等疾病。

3、血壓升高

如果長期熬夜，引起持續睡眠不足，可能會使身體多種神經反射和調節機制出現紊亂，導致血壓升高，可能危害機體健康。

建議規律作息，避免熬夜，以保證充足的睡眠。如存在長期睡眠不足的情況，機體出現不適癥狀，建議及時就診，明確病因，遵醫囑予以規范治療。

最佳睡眠時長是多長？

最新研究甚至顯示，8小時甚至算不上平均數，更不算最佳睡眠時長。

《美國醫學會雜志》子刊發表的一份報告《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關系》，花了長達14年的時間，研究了超過32萬名亞洲成年人，結果發現，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”！

研究發現，睡眠時間與全因死亡率之間存在“J型關聯”，其中睡眠7小時的情況下，全因死亡率是最低的。

對男性而言，睡眠7小時后再增加1、2、3個小時，全因死亡率將分別增加9％、18％、43％，但如果睡不夠5個小時，全因死亡率也會增加16％。對女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，全因死亡率都會增加。

此外，心血管疾病、癌癥以及其他原因導致的死亡風險，睡眠7小時都是最低的。

最佳的睡眠時間是晚上十點到早上六點，每天睡夠八小時是最好的。

兒童需要每天睡夠十個小時以上，滿足生長需要。人們在經過一天的忙碌之后，需要通過睡眠來緩解疲勞，得到充分的休息，讓身體處于最佳狀態，第二天就會精力充沛。生活中人們并不能完全按這個時間點睡覺，有時候因為一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡滿八個小時，可以讓身體得到充分的休息，盡量不要長期熬夜，以免引起身體不適。

人們在睡眠時有一段深度睡眠，這個時間段各個器官幫我們的身體排毒，造血等，每天睡夠八小時是保證我們健康的關鍵。睡前少喝水，過多飲水夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質量。有神經衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡這些提神醒腦的盡量不要喝。

總結：偶爾睡眠不足，一般不會對身體產生危害；但如果長期睡眠不足，可能產生注意力不集中、免疫力下降、血壓升高等危害。