高血糖吃什么好 糖尿病能通過飲食運動來恢復嗎

高血糖，一種常見的疾病，患者除了科學規范的應用降糖藥物以外，還需要嚴格的控制飲食。飲食要注意，嚴格控制熱量的攝入。減少碳水化合物的攝入。不要吃太甜的食物，如蛋糕，糕點。不要吃太油膩的食物，如肥肉等。要多吃新鮮的蔬菜水果。具體介紹如下！

本文目錄

1、高血糖吃什么好？

2、糖尿病能通過飲食運動來恢復嗎？

3、糖尿病怎樣飲食比較好？

4、高血糖有哪些癥狀？

高血糖吃什么好？

1、多吃一些菌類食物，比如說香菇、金針菇、海帶、紫菜。

2、在吃水果的時候要扣掉相應的主食，比如說吃150克蘋果要扣掉25克的米飯。

3、血糖不穩定的時候不能吃水果。

4、禁食一些高糖高油的食物。

5、常吃一些粗糧和薯類代替主食。

6、少吃稀飯。

7、少油，烹調油的時候不能超過25克。

8、可宜多吃一些降血糖的蔬菜，比如說芹菜、黃瓜、豆芽、苦瓜、青菜等等。

糖尿病能通過飲食運動來恢復嗎？

對于早期的，或者是初發的糖尿病病人，或者是糖耐量異常的病人，通過飲食和運動，可能會把血糖恢復到正常范圍。

對于初發的糖尿病，尤其是早期的糖尿病，血糖剛剛夠診斷標準的一些病人，如果體重明顯增加，通過飲食合理的控制以及增加運動，可以改善對于糖耐量的一些的情況，使血糖恢復到正常范圍。

糖尿病怎樣飲食比較好？

這個問題比較復雜，但是說起來也比較簡單，得了糖尿病以后：

1、要減少熱量的攝入，比如碳水化合物的攝入要減少。這里邊主要是指的主食，比如說米飯、饅頭，我們要把這些熱量，適當地減少，那么這個熱量的占比，大約要占一天總熱量攝入的，它的50%到60%左右。

2、要多攝入青菜，比如含糖量比較低的青菜，是可以不限數量的，比如白菜、菠菜、芹菜，這些青菜是可以，不用擔心它的數量，是可以放量吃的，蛋白的攝入也要給。

但是蛋白的攝入里邊要適量，比如常喝的牛奶、雞蛋、肉類，像肉類，一般建議病人，一天不超過三兩的瘦肉，雞蛋不超過兩個，而牛奶不超過半斤，這樣只要達到合理的膳食，碳水化合物、蛋白和脂肪的比例是合理的，就可以做到合理的糖尿病飲食。

高血糖有哪些癥狀？

高血糖的癥狀表現在哪些方面需要根據情況而定，短期的輕度高血糖可能與劇烈運動、過度緊張、攝入過多的高糖食物等因素有關，此時一般不會出現什么不適癥狀，通過適度休息、緩解情緒、改善飲食即可逐漸恢復。但如果是持續的高血糖，一般提示患者糖代謝能力減弱，可能存在糖尿病等情況，患者通常會出現多飲、多食、多尿、體重減輕，嚴重時還可能會導致眼、腎、神經、心臟、血管等組織器官的慢性進行性病變，患者需要積極就診治療。

總結：高血糖患者除了控制飲食還需要適當的加強運動鍛煉，建議每周可以進行有氧運動2-3次，可以選擇在餐后1小時開始運動，以慢走、慢跑為主。