如何養好脾胃？平時怎樣護養脾胃？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，其實養生的目的就是為了呵護我們身體的健康，護養好身體的各個部位，如何養好脾胃呢？下面，給大家具體介紹一下護養好脾胃的方法，希望對大家有幫助。

1、如何養好脾胃

1、情志養脾

生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。

情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

3、音樂養脾

很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。

4、腳趾抓地

中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。

5、按摩小腿

同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。

6、飲食

飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。

2、養胃的步驟

養胃撇步1:早餐就是要溫熱

“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

務必記住：不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。

養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。

總結：夏季就是一個很適合保養的季節，所以及時的進行健脾養胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。