月經后補血吃什么食物好？女人補血食物有哪些？[圖]

女性在月經結束后通常會出現貧血的現象， 因此需要適當的補血，可以通過膳食來解決，那么月經后補血吃什么食物好？女人補血食物有哪些？經期后補血的膳食有很多，適當食用對健康可以帶來不少的好處，下面就來詳細了解補血的膳食吧。

1、月經后補血食物

(1)豬血菠菜粥

材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。

做法：先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數分鐘，撈出后切細，同豬血塊，粳米煮粥，粥熟后放入食鹽，味精調味即可。

功效：豬血有補血養心，下氣止血的功效，對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養顏的理想食物，和菠菜一同熬粥食用具有養血潤燥的功效，適用于因經期失血過多導致貧血癥狀的人群食用。

(2)當歸牛肉湯

材料：牛肉1斤，當歸1兩

做法：將當歸和牛肉洗凈后，一起用大火隔水燉開，改為小火再燉煮兩個小時就可以了，等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。

功效：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對于月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值。

(3)蓮子桂圓湯

材料：蓮子和桂圓肉各20克，紅棗20克，冰糖五克

做法：蓮子去芯，和紅棗，桂圓肉一起洗凈，放入砂鍋中加適量清水燉煮，小火燉至蓮子爛時加冰糖調味即可。

功效：蓮子桂圓湯補血養顏安神，健脾養胃，特別是對于心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

(4)山藥薏苡仁龍眼粥

材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

做法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

功效：山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補心補脾的作用。月經期前后吃的話，可以盡快恢復缺損的氣血。

(5)桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克白酒15克

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子中;將小杯子放入開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。

功效：紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管。桂圓具有良好有滋養補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。阿膠向來就是公認的補血佳品，三者一同熬粥食用補氣血效果更佳。

2、經期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

3、西瓜：經期的女性應禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。