練瑜伽不能穿胸罩嗎？練瑜伽穿什么衣服？[圖]

運動的時候最好是穿寬松一點的衣服，很多人覺得穿內衣運動不是很方便，但是運動的時候確實是要穿內衣的，特別是運動量比較大的時候不穿內衣對胸部是有傷害的，有人可能會問練瑜伽的時候要不要穿內衣，那練瑜伽不能穿胸罩嗎？練瑜伽穿什么衣服？

1、練瑜伽不能穿胸罩嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。

2、為什么不宜穿有鋼圈的

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

3、練瑜伽穿什么衣服

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。

(1)穿運動內衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

(2)穿排汗型的內褲

純棉內褲透氣性好，但是容易汗濕，為避免運動過程中內褲汗濕，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。

(3)穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動作。

(4)穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

4、最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

5、溫馨小貼士

頭發不要披著要扎起來，扎起的頭發不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。

6、瑜伽小竅門

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。 3.如果生病，千萬不要練瑜珈。 4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部! 5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力! 6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。