練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？[圖]

我們日常生活中一日三餐是非常重要的，但是運動對于我們來說也是很重要的，經常聽到有人說運動前或者是運動后不能吃東西，可能會出現身體不適?，F在很多人練瑜伽，練瑜伽確實有很多好處，那練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？

1、練瑜伽飯前還是飯后

結論：飯前1小時練瑜伽更健康。

不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。

2、練瑜伽后多久可以吃飯

通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時后再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。

3、練瑜伽時可以喝水嗎

一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束后再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。

4、飯前練多久的瑜伽好

以健身為目的的話，時間長度沒什么太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的健身效果，一般是建議30分鐘左右。

以減肥為目的的話，最好是40分鐘以上，一個小時左右。因為只有達到了一定的運動量，脂肪才有可能開始燃燒。

練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段，這樣身體會形成生物鐘，鍛煉效果會更好。

5、練習瑜伽一定要吃素嗎

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。