練完瑜伽可以洗澡嗎？練完瑜伽后多久可以洗澡？[多圖]

現在都市很多女性，甚至男性都開始練習瑜伽，因為瑜伽不僅可以鍛煉身體，訓練身體柔韌性，而且還可以陶冶情操，提高精神境界，但是每次練完之后都會出一身汗，那么練完瑜伽之后可以洗澡嗎？練完多久洗澡比較好呢？

1、練完可以洗澡

練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

2、要半小時后洗

一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。

3、立即洗澡壞處

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

4、洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

5、最好練前洗澡

一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。

6、飲食應該注意

此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。