精神緊張對身體有什么危害？消除精神緊張有什么好的方法？[圖]

精神緊張是生活中很常見的病癥，抓喲是由于情緒調理不當，或者生活閱歷太少導致的，需要及時舒緩，以免對健康造成不利的影響，那么精神緊張對身體有什么危害？消除精神緊張有什么好的方法？精神緊張的危害有很多，下面就來詳細了解具體內容，以及調理的方法吧。

1、精神緊張危害有哪些

1.據心理學家研究表明我們人如果長期處于一種精神緊張的狀態就會引發很多不良的情緒，這些情緒包括：悲觀、急躁、激動以及發怒等。當我們成天被這些消極情緒所影響時，我們的身體就會慢慢垮掉，變得體弱多病，并且我們的心理也會發生扭曲，甚至變成精神病,每年因為精神疾病而自殺的人不在少數。

2.精神緊張也會嚴重影響到我們的生活、以及工作學習，當你精神緊張時你的身體以及精神會變得疲憊，你做事的時候精神力就會不夠用，做事的效率自然會下降，當你遇到麻煩，如果你的精神處于緊張狀態時也不利于問題的解決，往往會亂上加亂。

2、消除精神緊張的方法

1.降低自己的要求

精神緊張很多時候都是因為你對事情的要求過高，當你感覺自己達不到的時候精神就會一直處于緊張轉狀態，所以我們需要根據自己的實際能力適當的降低我們的要求，要從長遠的角度去思考得失，一直給自己太多壓力，萬一身體垮了就什么都沒了，所以適當放松自己是一個消除緊張的好方法。

2.掌握好生活工作的節奏

不管是什么事情只要你掌握了節奏之后機會變得很輕松，并且精神也不會一直處于緊張狀態，那么我們應該如何掌握節奏呢？其實很簡單，就是勞逸結合，并且要將生活和工作完全區分開來，不要將生活中的事情帶到工作中去，也不要將工作中的事情帶到生活中，如果你不能做到的話就會不能安心工作，并且下班玩的時候也不能盡興的玩。

3、緊張適合做什么

1、運動

溫和地轉動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等

2、音樂放松

當你因為精神緊張而出現暴躁不安的時候，可以聽一些具有舒緩、平靜心情的音樂。而當你抑郁焦慮需要發泄的時候，可以廳聽一些激蕩的音樂來平緩心情。

3、冥想

選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

4、睡眠

形成有規律的作息制度，定時睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量。