為什么緊張容易臉紅？為什么一緊張臉就紅？[圖]

其實很多人經常會出現緊張的情緒，緊張是很正常的一種反應，但是緊張過度的話可能就是一種疾病了，不同的人緊張的時候出現的表現是不一樣的，經常會有人是一緊張就會出現臉紅的情況，那為什么緊張容易臉紅？為什么一緊張臉就紅？

1、腎上腺素分泌

現代醫生認為，當人緊張的時候，會直接刺激大腦皮層，而大腦皮層會刺激腎上腺，分泌更多的腎上腺素，腎上腺素能夠使心跳加速，促進血液循環，血液會涌上腦部，導致臉部的毛細血管擴張，而臉部的皮膚是最薄的，所以出現了緊張臉紅的癥狀。

2、心理素質差

患者的心理素質差，可能在過去的成長過程中，有過不良的交談體驗，在與他人交流的過程中，太過緊張，而導致了不好的結果。而患者一直沒有克服這個心理障礙，在以后的生活中，一緊張就更容易臉紅了。而緊張臉紅也跟性格有關，有的人天生比較外向，不容易緊張臉紅，而這種心理素質，后天可以鍛煉。

3、過于關注自身

人處在緊張狀態下，往往更加關注自身，對于自身的狀態更加敏感。

患者越是關心自己的是不是臉紅了，越是擔心自己臉紅，精神更加緊張，而患者對于這種緊張感，臉部發熱感，很敏感，更加刺激神經系統，臉會更加的紅。

4、不夠自信

不夠自信的話，在面臨緊張情景下，臉更容易紅。

人面對刺快樂景的時候，感到緊張是自然的反應，這種緊張是有益的，能讓我們更好的處理重大的問題。但是，如果患者不夠自信，缺乏社交技巧，害怕被人說自己臉紅了，就會導致過度的緊張，臉紅。

5、舒緩神經吃什么

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、紅茶

英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。

3、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。

4、全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

5、小米

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

6、香蕉

香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

7、奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。

8、番茄

壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。

9、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放松的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。