男性孕前要做好哪些措施？男性備孕需要注意些什么？[圖]

懷孕生子是很多家庭比較關注的問題，關于懷孕，許多夫妻都非常注意，備孕是很多人目前正在做的事情，無論是男性還是女性在備孕期間都有一些需要注意的地方，那么男性孕前要做好哪些措施？男性備孕需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、男性備孕事項

1、不能隨便服用各種危害精子健康的藥物。

男人過了而立之年后，身體越來越感覺不行了，這個時候如果身體有什么病的在服藥時一定要注意不能服用那些容易傷精的藥物，比如利血平之類的，這類藥物可以造成男性的精子出現畸形，畸形的精子受孕會形成胎兒畸形，所以男人在服用藥物前要知道藥物是否有什么副作用。

2、飲食要有規律。

男人要想生育健康，飲食一定規律，特別是那些過了而立之年的男人，他們的生育能力變得越來越差，但是可以通過飲食來調整，平時可以多吃那些含鋅量高的食物，鋅可提高精子的質量。

3、要注意鍛煉身體，保證良好的身體素質。

身體素質太差的人精子質量一般也會很差的，特別是那些身體瘦弱，從小就體弱多病的人，他們的精子很容易出現弱精死精現象，。所以在日常的生活中一定要多注意鍛煉身體，平時不管是有多忙，抽出一些時間去跑跑步或者打打球什么的對身體健康都是非常有利的。

4、遠離煙酒和各種化學物品。

煙和酒是比較容易傷精的，很多人不僅喜歡喝酒，還有抽煙的壞習慣，可謂是煙酒不離，長期抽煙喝酒傷的不僅是身體還會傷到精子，對于想要生育的男人來說，必須遠離煙酒。還有一些化學物品可導致男人的精子出現畸形，比如鉛之類的化學物品是很容易傷精的，所以男人要遠離這些東西。

2、女性備孕吃什么好

1、富含葉酸的食物

葉酸對于女性而言是相當重要的，不管是備孕期還是孕期，都產生積極的作用。有一些研究和例子顯示，女性體內若缺乏葉酸，其懷孕出現畸形的幾率會大大增加，所以為了胎兒的健康考慮，在備孕期間適量吃點富含葉酸的食物則是很有必要的。雖然說不吃葉酸等懷孕后再補充也未嘗不可，但是在備孕期就吃點，何嘗不是“錦上添花”的一件事。

2、富含優質蛋白的食物

增加富含蛋白質食物的攝取是備孕期女性十分重要的，一般建議每天需保證2.0克蛋白質的補充，而對于本身不缺鈣的女性來說，還要適量減少，有助強身健體，為后期懷孕打下牢固的“根基”，其中魚肉類、奶制品每天記得吃點。

3、富含維生素的食物

人體的健康生長需要得到各種維生素的供給，其中在備孕期間，更要多加補充維生素，尤其是維生素A和維生素C。而維生素A若攝入量不充足，則會影響胎兒的神經系統發育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質狀況，看是否缺乏相關的維生素，若補充不足，一定要在醫生的建議下進行補充。