跑步對身體健康有哪些好處？跑步對身體健康的好處是什么？[圖]

我們都知道“生命在于運動”，而經常運動對我們的身體健康是非常有好處的，日常生活的當中，最簡單的日常運動方式就跑步了，一般有很多的人都是喜歡跑步的，因為跑步既簡單有有效，還對身體有很多的好處。那么跑步對身體健康有哪些好處？跑步對身體健康的好處是什么？

一、跑步對身體好處

1、抗老化

統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕?？纯茨愕闹車?運動甚至能讓你遠離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2、消除倦怠

所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

3、抗憂郁

在各種運動中，跑步對防治抑郁癥療效最佳。運動能平衡混亂的大腦，比抗憂郁藥物如百憂解(prozac)等更有效。這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。據精神病專家研究發現，患有抑郁癥的人，經跑步一個月后，80—85%的病人均迅速獲益，其效果遠遠超過藥物。

4、預防乳癌

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。

5、防治前列腺疾病

跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6、防止骨質疏松

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

7、預防糖尿病

定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，后者是預防糖尿病的第二良方。

8、預防心肌梗塞

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

二、跑步后注意事項

1、不蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓時洗冷水?。ɑ蛴斡荆?

運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不“省略”整理活動

每次運動后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4、不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。

溫馨提示：運動讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發生。這么好的運動，你怎能錯過?