怎么游泳不往下沉？如何快速學游泳？[圖]

游泳確實是一種很好的運動方式，不僅能健身，而且還有很好的減肥的效果，小孩子游泳還能促進發育，特別是在夏季的時候天氣熱游泳還能降暑，但是很多人學習游泳的時候很困難，感覺身體總是往下沉，那怎么游泳不往下沉？如何快速學游泳？

1、怎么游泳不往下沉

游泳技巧怎樣不往下沉：尋找水感水感，入門的第一步，什么是水感，就是你對水的感覺，你能感知水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是聯系水中行走，浮冬瓜。試著水中行走，你就會發現，人喜愛地上行走，主要依靠腳底向后的摩擦力以此產生你向前的動力。而在水中，主要依靠你上肢對水向下向后的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。

2游泳技巧怎樣不往下沉：放松游泳時的放松，并不是真正的放松，實際上是適度緊張。什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?1、游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。2、在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。

3游泳技巧怎樣不往下沉：練習水中憋氣1、先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。2、在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。你可以控制你能在水中不同深度(深度不超過你身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。

4游泳技巧怎樣不往下沉：浮出水面前期訓練試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。方法：1、憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。2、不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。3、趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。4、有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住!身體千萬不要僵硬，要放松，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什么都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30%了。5、在④很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下擺動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。

2、孩子學游泳的好處

孩子的智力會得到提升。孩子通過游泳后，其研究者發現，喜歡游泳的孩子比那些不游泳的孩子的智力，要高出很多，這個，就是因為在游泳的時候，會刺激孩子的智力的發育的。而在這個過程中，會因為這個時候，其大腦，或者是孩子的神經系統會在游泳的過程中，得到一個有效的提升和刺激的。所以，對于孩子來講，游泳就是一種提升自我智力的一種方式的。對于你的孩子來講，這個整體的動作，對于孩子的大腦的刺激相當重要的。

有一些孩子的情緒暴躁的，而這個時候，家長也沒有辦法的。如果你這個時候，沒有辦法，不妨讓你的孩子去學游泳吧。要知道，人在水里的時候，會情緒得到有效的平緩的，而這個時候，也會讓你的孩子的情緒得到最有效的保護的。對于孩子來講，通過游泳的話，會很有效地穩定你的孩子的情緒，培養出來好性格的孩子的。對于孩子這個時候也會有更好的規律的睡眠的過程的。因為游泳會讓孩子有疲勞感，所以，會提升孩子的睡眠的質量的，這個也是極好的一種影響的。

現在的孩子的肺活動量也越來越小了，這個就是因為孩子的運動量少了。所以，如果你讓你的孩子游泳的話，則會提升你的孩子的肺的活動量，從而也加大了你的孩子的肺的活力的。所以，對于你的孩子來講，也是極好的一種自然的，安全的運動的項目的。而現在對于一些室內的游泳館來講，也是十分安全的，有教練在場，也不會發生任何的危險的。

孩子在運動的過程中，尤其是通過游泳的話，會讓孩子有一個更好的長個的刺激的，這個對于孩子來講，是十分好的。因為在游泳中，各種各樣的運動的過程都有，而且動作也是相當復雜的，所以，促進孩子的生長有一定的幫助的作用的，長個也是必須實現的。