瑜伽是有氧運動嗎？初練瑜伽注意事項有哪些？[多圖]

瑜伽不是較好的有氧運動方式，但是也屬于有氧運動，如果能夠調整好呼吸，有效促進體內脂肪和糖類氧化作用，達到供需平衡即為有氧運動，這也正是瑜伽的精髓所在，呼吸和動作節奏渾然一體，要達到這個境界是需要時間積累的，初學瑜伽的你一定要注意以下這些事項。

1.瑜伽前

衣服要穿彈性好舒適寬松的，除掉身上一切束縛，包括襪子、手機、手鏈、腳鏈、項鏈等等，最好在安靜的環境中練習，瑜伽墊不要太硬，也不要過于軟，否則無法準確的找到平衡點，另外瑜伽前1小時內避免進食，排好便，保持最佳狀態。

2.瑜伽中

練習瑜伽是一種持之以恒的運動，不可輕言放棄，即使每天練習的時間短，也要堅持高效專注的練習。練習過程中一定要盡量用鼻子呼吸，動作要循序漸進量力而行，如果途中扭傷或者感覺特別疼痛應該立即停止，按摩或者冷敷，另外如果有什么疾病的患者需要根據醫囑來做正確的恢復動作，不要逆行，否則會加重病情。尤其是骨質疏松患者要小心拉伸動作，不可過度。

3.瑜伽后

瑜伽后要多飲水，至少半小時后才能洗澡或者進餐，進餐時要注重營養均衡，如果要減肥的話，最好不要吃的太多。另外患病嚴重者，要及時就醫，不可專注依賴瑜伽，因為瑜伽只是起到強身健體，對身體恢復有效果，但是對于疾病還是欠缺療效的，所以還是要就醫治療。