游泳對心臟好不好？游泳對心血管的好處有哪些？[圖]

很多人在夏季的時候可能經常會去游泳，甚至有人每天都去，因為天氣實在是太熱了，而且游泳也是很好的一種鍛煉的方式，喜歡游泳的人很多，游泳能增加人體的肺活量，對四肢也有很好的鍛煉作用，那游泳對心臟好嗎？游泳對心血管的好處有哪些？

1、水的浮力促進血液循環

人在水中，人體的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿勢進行運動，加上水對皮膚的壓力，使大靜脈中的血液易于流回心房，這就為身體的血液循環創造了良好的條件。

2、增大心肌力量血管彈性

人在水中游泳的時候，要受到水的阻力的阻礙，使游泳者如同在陸地上負重運動，要花較大的力氣才能獲得一定的速度，因此對人體心血管系統影響較大，特別是在快速游進的時候，心跳頻率大大加快，心血輸出量比安靜時高出5到6倍，這就要求血管流量的增加，并在克服水的壓力和微血管遇冷收縮的情況下完成血液循環，從而使心肌的力量增大，

血管彈性增加。

3、冷水刺激增強血管彈性

人在游泳的時候，水溫一般低于陸上氣溫，由于冷水刺激，全身血液循環和新陳代謝增強，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸進內臟器官，使內臟血管擴張，而機體為了抗冷，皮膚血管會很快擴張，大量血液又從內臟流回體表，血管一張一縮得到鍛煉，能有效增強血管彈性。

4、影響增強血管反射能力

冷水刺激對心血管系統機能的影響，還表現對冷刺激的血管反射能力加強，使它們在遇到冷水刺激后反應迅速，靈活性提高，長期堅持游泳鍛煉，可以使血管壁增厚，彈性增加，從而延緩血管衰老。

5、游泳要注意什么

1、不要空腹游泳

飯前人處于空腹的狀態，空腹時人的血糖值低，而游泳需要消耗大量的葡萄糖，葡萄糖供應不足會使人在游泳過程中發生頭昏、乏力等癥狀。且飯前游泳還會影響食欲和消化能力。

2、不要飯后游泳

飯后吃得過飽時同樣不宜游泳。飯后游泳會影響人體的消化功能，還容易產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等現象。

3、不要劇烈運動

劇烈運動后人的心跳速度和血流速度都比較快，這時游泳會增加心臟負擔。且剛運動玩，人的體溫升高，直接進入水中會使體溫驟降，導致抵抗力減弱，引起感冒等癥狀。

4、不要酒后游泳

酒后人體表面的微血管擴張，游泳會導致血液快速回流，使心臟負擔驟然增加；且酒精抑制肝的正常生理功能，妨礙葡萄糖的轉化及儲備，當葡萄糖供給不足時，人會因為低血糖而出現頭暈、意識模糊的情況。