游泳對頸椎病有好處嗎？游泳能治頸椎病嗎？[圖]

游泳是很多人都特別喜歡的一種運動，特別是在夏季的時候，游泳有很多好處，能讓全身都得到鍛煉，很多人說夏季的時候吹空調容易引發頸椎病，可以經常游泳來緩解，有的人表示比較懷疑，那游泳對頸椎病有好處嗎？游泳能治頸椎病嗎？

1、游泳對頸椎病有好處嗎

游泳的時候，人的上肢，頸部，肩背，腹部和下肢肌肉都會參與運動，可以促進全身肌肉的血液循環，而且水對人體會產生摩擦力和壓力，對人體各部位的肌肉能起到按摩作用，這樣也可以促進皮膚和肌肉的血液循環，增強細胞代謝。上肢劃水的時候可以活動肩關節，背部肌群，仰頭吸氣的時候可以活動頸椎關節，這樣就促進了勞損肌肉和韌帶的修復，所以游泳不但能有效防治頸椎病，對于全身運動系統都是有好處的。

2、頸椎病人適合仰泳

頸椎勞損厲害的人群建議使用仰泳的姿勢，人在仰泳的時候，身體仰臥在水上，頸椎，腰椎等部位都能收到水浮力的襯托，頸椎小關節得到了鍛煉，從而有利緩解頸部緊張。但需要注意的是，仰泳對肩部的動作和雙腿打水動作要求比較高，所以仰泳時間久了有可能帶來游泳肩，游泳踝等運動損傷疾患。

3、哪些頸椎病人適合游泳

游泳適宜于頸椎病早期患者，或處于恢復期的頸椎病患者，落枕，頸椎小關節功能紊亂患者;嚴重的頸椎病患者應該在醫生的指導下游泳，四肢活動有困難，患有嚴重心臟病，肺部疾病，腦部疾病的人群不能靠游泳防治頸椎病。

4、頸椎病游泳游多久合適

一般來說，頸椎病患者應該遵循醫生醫囑適當游泳，一般每周3到4次，每次30到60分鐘，堅持連續游上3個月為一個鍛煉周期。

5、游泳的注意事項

1.忌飯前飯后游泳

空腹的時候一定不能游泳，這樣不僅會影響消化功能和食欲，還有可能在游泳過程中發生頭暈乏力等意外情況。飽腹的時候游泳會影響消化功能，產生胃痙攣，甚至會引發嘔吐的現象，一定要注意。

2.忌月經期游泳

女人在月經期間游泳的話，水中的病菌很容易進入子宮、輸卵管等處，很可能造成感染，進而導致月經不調、經期延長等婦科疾病。

3.忌長時間曝曬游泳

有用的時候一樣不要長期暴曬在陽光下，這樣會很容易產生曬斑，引起急性皮炎，上岸的時候最好躲在遮陽傘下，或者用浴巾裹住皮膚，在身體上均勻的涂抹防曬霜也是不錯的選擇。

4.忌酒后游泳

喝酒后本來神智就不清晰，酒精還會抑制肝臟的生理反應，妨礙體內葡萄糖的轉化和儲備，這樣游泳很容易引發體力不足、抽筋等現象，從而導致意外發生，是一種十分危險的行為。

5.忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后一定要休息一段時間再游泳，如果立刻游泳的話，會加重心臟的負擔，從而導致體溫的急劇下降，這樣就降低了人體本身的抵抗力，容易引發感冒、咽喉炎等疾病，得不償失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳時一定不能貿然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下環境復雜。貿然進入容易發生危險，造成意外，危害我們的生命安全。