游泳對腰間盤突出有好處嗎？游泳治療腰間盤突出嗎？[圖]

游泳不僅是一種運動，也成為很多人的愛好，不少人在沒事的時候會經常去游泳，特別是經常坐辦公室的上班族，本來經常坐著就容易有職業病，游泳能起到緩解的作用，還有人說游泳能治病，那游泳對腰間盤突出有好處嗎？游泳治療腰間盤突出嗎？

1、對腰間盤突出有好處嗎

游泳是能有效防治腰間盤突出癥的。

要預防腰間盤突出癥的話，就要加強腰背肌的鍛煉，而已經患有腰間盤突出的人群，進行腰背肌鍛煉也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時候可以很好的鍛煉到腰背部位，所以對于防治腰間盤突出是有一定幫助的。

2、可以減輕腰背部負擔

游泳的時候腰背肌得到了鍛煉，可以有效增強腰背肌的力量，再加上游泳的時候，全身浸泡在水中，身體被浮力托起，人在水中不論是采取仰臥還是俯臥的姿勢，都能使腰背部的負擔減輕。

3、改善腰椎部血氧供應

游泳之所以能有效防治腰間盤突出還有一個重要原因，就是由于游泳的時候人的身體從立面變成平面，從而減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤壓力，而且水溫的刺激增加了血液循環，促進人體新陳代謝，有助于改善腰椎部位的血氧供應，因此可以輔助治療腰間盤突出癥，防止舊病復發。

4、用什么姿勢

蛙泳主要靠腰腹部和腿部發力，而換氣的時候要靠肩背部用力，所以蛙泳的時候腰背部和肩部肌肉都可以得到鍛煉，適合腰間盤突出和頸椎病人群。

5、游泳時的七不宜

游泳除了要謹記游泳安全七不教育外，以下情況孩子也不適合游泳：

1.飯前飯后不宜游泳，以防影響食欲和消化功能。

2.劇烈運動后不宜游泳，容易加重身體的疲勞感及心臟負擔，影響血液循環。

3.不宜長時間暴曬游泳，以防引起急性皮炎。

4.不要不做準備活動游泳，防止突然接觸冷水，刺激身體，容易引起疲勞、損傷等。

5.不宜游泳時長過久，容易使皮膚產生不適，一般不宜超過2小時。

6.游泳后不要忽視衛生，可用干凈的毛巾或紙擦去身上的水垢。

7.經期不宜游泳，容易引起感染，導致月經不調等癥狀。