總是感冒怎么辦？容易感冒如何提高免疫力？[圖]

如果一個人身體的免疫力低的話，那么就會出現很多疾病，經常生病說明是你的免疫力不好，而經常生病，也是非常難受的事情。那么總是感冒怎么辦？容易感冒如何提高免疫力？只有自己的免疫力功能增強了，那么所有的疾病就會遠離自己。

1、提高免疫力的方法

1、保證充足的睡眠。

專家介紹，人體在進入到睡眠的狀態后，各種增強免疫力的過程就開始了。如果一個人的睡眠時間少于七到八個小時，患病的幾率就會增加。如果長期睡眠不足，就會造成年人體的機體受到傷害，包括思考能力減退、判斷力下降還有免疫功能低下等。

2、多運動。

經常進行運動可以增強機體的免疫系統功能，鍛煉可以緩和情緒和壓力，進行有氧運動可以提高免疫力。但是，在進行運動的時候，一定要注意避開烈日直曬，因為太陽光中的紫外線會損害免疫功能，對身體有傷害。

3、口服免疫球蛋白產品。

每天只要在嘴里服一片，有效的成分通過口腔黏膜直接送到胸腺等免疫系統。每天及時的補充人體免疫球蛋白的數量，對迅速提高人體免疫力有很好的幫助。

4、性生活。

專家研究發現，每個星期進行一次到兩次的性生活，身體內的免疫球蛋白的量就會有所增加。

2、提高免疫力的飲食

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，需要注意。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力，但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

9、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。

10、及時補充鋅元素：鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。