游泳對關節好嗎？游泳對關節有危害性嗎？[圖]

很多人夏季的還是容易引發關節炎，雖然說夏季很熱，但是現在大部分人夏季的時候都離不開空調，所以很容易出現關節炎，特別是在碰到冷水的時候，但是夏季很多人喜歡游泳，有人擔心游泳對關節不好，那游泳對關節好嗎？游泳對關節有危害性嗎？

1、游泳對關節好嗎

游泳的時候，身體在水中漂浮，關節不承受體重，所受的負荷小，游泳的動作能使關節處于放松狀態，并且能鍛煉肌肉力量。

患有關節病的患者，適度的游泳能有效減輕關節壓力，緩解關節僵硬和疼痛等不適感。

2、游泳放松關節

游泳時，人被水的浮力托起，關節不用想平時一樣連續用力，全身關節不用負重，僵硬的關節得到放松，有助于關節炎癥消退和功能恢復。

3、游泳提高關節靈活性

游泳屬于全身性運動，水的浮力在幫助人減少

重力的情況下活動關節，而且游泳的時候需要克服水的阻力，長期堅持游泳有助于提高肩部，膝蓋，腳踝等處關節的靈活性。

4、游泳緩解關節痛的原理

游泳的時候，會促使血液流向關節，并強化關節周圍的肌肉，減輕關節的壓力，而關節周圍的肌肉活躍會強化骨骼，從而使關節得到鍛煉;相反，如果長時間不運動，人的肌肉就會開始萎縮，容易對骨關節造成壓力，并導致關節和關節周圍的韌帶，肌腱慢慢老化。

5、什么姿勢最減肥

游泳的姿勢有很多種，不同的姿勢鍛煉的部位不同，我們可以選擇自己喜歡的泳姿，加強對身體某個部位的鍛煉，來有針對性的減掉脂肪。

(1)蛙泳鍛煉腿部

和自由泳，仰泳的姿勢不同，蛙泳是蹬夾式，能更多的運用都大腿的肱四頭肌，在游泳的時候大腿充分展開及收縮，可以消除大腿內側的贅肉，而且對于加強腿部力量很有效。

(2)仰泳鍛煉背部

仰泳的時候，背擴肌用力更多，可以見效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分發揮軀干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余贅肉，幫你減掉小肚腩，而且還能鍛煉腰與腿部的彈性。