備育男性需要注意什么？備孕男性要改掉哪些壞習慣？[圖]

生孩子是兩個人的事情，所以不能僅僅是女人備孕，男人同時也要一起備孕，改掉自己身上的一些壞習慣，保證精子質量，保持身體健康，這樣才能孕育健康的寶寶，那么備育男性需要注意什么？備孕男性要改掉哪些壞習慣？下面我們一起來看看。

1、備育男性注意事項

備育男性不要使用電熱毯

精子對高溫環境非常敏感。一般條件下，陰囊溫度應比體溫低0.5~1℃，也就是35.5~36℃（正常體溫為36.5℃），位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也要低于體溫，這是保證精子生成和成熟的重要條件之一。

男性如果常用電熱毯，處于高溫環境中，可能使陰囊、睪丸和附睪的溫度升高，從而影響精子的生成和成熟。因此，準備生育的男性不宜長期使用電熱毯。

如果需要使用電熱毯，要注意下面的問題：

1。最好在睡前通電加熱，入睡時即關上電源，不要通宵使用。

2。常用電熱毯的人要多喝水。

3。在電熱毯上鋪上一層毛毯或被單，不要使之與人體直接接觸。

備育男性的手機別放褲兜里了

有些男性喜歡把手機塞在褲子口袋里，這對精子的威脅是很大的。手機的高頻微波會造成精子數量減少、精子活力下降，把手機放在褲兜里，對精子的威脅更大。但現在手機是普遍使用的重要通信工具，其輻射很難避免。

養成良好的使用手機的習慣有助于減輕輻射危害，如盡量讓手機遠離腰、腹部，不要把手機放在衣服口袋里；晚上手機充電時，不要放在床頭；外出時最好把手機放在包里，用耳機來接聽。備育男性使用手機時要注意自我保護，身邊有普通電話時盡量不用手機，用手機打電話時盡量長話短說。

備育男性經常趴著睡不利于生育

1、趴著睡容易導致頻繁遺精

趴著睡覺時，會壓迫陰囊，陰囊受到壓迫后會刺激陰莖，進而導致遺精的頻率大幅增加。年輕人的陰莖本來就對外界的刺激比較敏感，更容易造成遺精。

頻繁遺精會給身體造成很大的傷害，比如頭昏腦漲、腰酸背痛、渾身無力、注意力不集中等。并且頻繁遺精會造成身體虛弱，這樣的身體如何能保證未來的寶寶身體健康呢？

2、經常趴著睡等于給陰囊加溫

精子對陰囊的溫度有所要求，需要陰囊保持常溫，它才肯“出來”。趴著睡覺時，陰囊在一個溫度較高的環境下，會對精子的生成造成一定的影響。精子稀少進而會給懷孕造成一定的阻力。

備育男性長時間側睡可能使精索打結長時間側睡可能會造成另外一種傷害——睪丸扭轉，這種扭轉并不是說整個睪丸扭轉，而是睪丸上面的精索發生扭轉。

精索就像繩索一樣，側睡時容易發生扭轉和“打結”，其中打結會造成嚴重的后果。精索是睪丸的一條重要通道，為睪丸提供營養和運輸代謝物的血管都需要從中通過。精索出現打結就像交通堵塞了一樣，沒有營養供給的睪丸在12小時以后就有缺血、壞死的危險。因此，備育男性不宜長時間側睡。

3、仰臥睡姿最適宜

男性最好采取仰臥的睡姿，備孕期間更是如此。仰臥的時候最好能將雙腿自然分開，既可以避免發生精索扭轉，讓陰囊和陰莖擁有充分的活動空間，又能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

2、備孕男性要多運動

1、注意運動時間和事前準備。每天的運動時間控制在30~45分鐘，不要太長，以不感到疲勞為準。運動時要穿上寬松的衣服，以利于散熱。

2、最好選擇那些對身體能夠產生一定的鍛煉效果，又不會過度勞累的運動?？梢栽谔鞖夂玫娜兆永锿獬鼋加?，或者進行慢跑、游泳等舒緩的運動。適量運動的標準是運動結束后四肢不酸、人不覺得累。

3、運動貴在堅持。很多人沒有達到運動效果的原因就在于沒鍛煉多久，就想休息幾天。定期參加一些自己喜歡的運動，如游泳、散步等，不僅能享受運動帶來的樂趣，而且能夠緩解壓力，對下一代的健康起到很好的促進作用。所以備育男性要堅持運動，并在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。

4、一些不合適的運動要避免，如劇烈跑步、遠途騎車、踢足球等。