經期可以練瑜伽嗎？來例假可以練習瑜伽嗎？[多圖]

經期能否練習瑜伽是許多女性瑜伽練習者所關注的問題。大多數女性下意識覺得經期不適宜練瑜伽。那么，來例假的女性能不能練習瑜伽呢？

1、因人而異

來月經是女性極為正常的生理現象，但同時也困擾不少女性。因每個人的體質狀況不一，在生理期能否練習瑜伽就要看個人具體情況了。但不管何種情況，即便體質較好的女性在經期練習瑜伽時也應盡量避免一些諸如倒立之類的動作。

2、意見建議

如果在生理期身體非常虛弱甚至伴有痛經狀況話就不要練習瑜伽以及其他運動，最好是進行調養，等狀況好轉后可以做一些恢復性的舒緩類型的瑜伽姿勢，且要適量。此外，體式和呼吸練習有助于緩解經期不良癥狀。

3、溫馨提示

女性在經期加強身體護理十分重要，飲食、睡眠等都需要注意。此外，適合經期女性的瑜伽動作主要包括彎腰伸展式、新月式、跨騎式和駱駝式等，而包括倒立等在內的姿勢是絕對禁止的。