練習瑜伽的注意事項有哪些？初學瑜伽需要注意哪些方面？[多圖]

對于瑜伽愛好者而言，掌握一些瑜伽注意事項對于練習十分重要。瑜伽運動多達上萬個姿勢，加上個體差異性，需要根據實際情況具體選擇練習。主要的瑜伽練習注意事項如下。

1、飲食科學

基于瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習前3小時內不要進食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習完畢后1小時左右進食會比較好，對身體健康好處不少。

2、心態平和

許多瑜伽學習者尤其是女同房好者，很多是基于瑜伽可以瘦身瘦腿的功效而進行練習。伴隨這樣的想法往往導致實際練習中效果差強人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養心的作用和意義。

3、環境良好

瑜伽練習最理想化的環境是在寧靜祥和的野外自然中，但現代都市環境下難以實現。即便如此，也要保證瑜伽練習環境的安靜、清潔，適當的溫度和濕度以及光照，保持體感和心靈的舒適度。

4、固定時段

形成一個規律性的練習習慣對于增強瑜伽的健身養心作用十分重要。因此建議瑜伽初學者最好能夠在每天的同一時間段進行練習，當然每次練習的時間不宜過長，可以根據自身情況確定，無需勉強。