備孕男性如何注意飲食？男人備孕飲食該注意什么？[圖]

備孕是男人和女人都要共同經歷的事情，女人和男人在備孕的時候，飲食是要非常的注意的，女人的要注意，男人的飲食更要注意，有很多的男人都忽視可自己的飲食的習慣，那么備孕男性如何注意飲食？男人備孕飲食該注意什么？下面為大家介紹一下。

1、備孕男性的飲食調理

1、要保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

2、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

3、不可小看水果蔬菜。男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。還可以吃益精孕子膠囊來養護精子。服用益精孕子膠囊，能夠增強精子活性，提高精子質量和成活率，是增加備孕成功幾率的好方法。

2、男人備孕期的好習慣

1、戒酒

酒精會影響精子和卵子的質量，長期酗酒會引起酒精中毒，這種狀態下的受精卵很容易形成畸形胎兒。酒精對男性的精子質量也會有不良影響，長期喝酒的男性容易出現精子發育不全或游動能力差，不利于受孕。因此備孕的夫婦都要戒酒，一般在計劃懷孕2個月全就要開始全面禁酒。

2、戒煙

香煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，同時具有殺傷精子的作用，尼古丁會影響生殖細胞和胚胎的發育，也會造成胎兒畸形。有吸煙習慣的女性在計劃懷孕前半年就要開始戒煙，如果丈夫有吸煙習慣的話也要同時開始戒煙。

3、戒腌制食物

腌制的食物雖然口感美味，但這些食物內含有亞硝酸鹽等物質，長期食用也會影響胎兒發育，甚至引起胚胎畸形。因此有懷孕計劃的夫妻在孕前要少吃腌制食物，如臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等。

4、戒“污染”食物

有懷孕計劃的夫妻在飲食上要盡量選新鮮的食物，盡量避免經常食用含添加劑、色素、香精、防腐劑的食品。這些物質在人體內蓄積也會影響胎兒狀況，嚴重者會引起胎兒畸形。