手機玩多了容易抑郁，每天玩多長時間手機合適？[多圖]

3、怎樣戒掉手機癮

（1）讓家人、朋友監督自己，少發短信或刪掉多余的手機應用程序。

（2）對手機很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機。學會轉移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運動、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移出去。

（3）如果對手機上網上癮，可以嘗試斷網。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。

（5）換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。