怎么樣預防抑郁？如何有效預防抑郁？[圖]

由于現代的工作壓力很大，很多人在無形中就患上了抑郁癥，我們知道，抑郁癥對人的危害是很大的，不僅會危害心理，還會危害生命。抑郁癥患者對自己過于否認，人為什么都是自己的錯誤，這樣的定位會讓自己永遠沉浸在負面的情緒之中。那么，怎么樣預防抑郁？如何有效預防抑郁？

1、抑郁癥怎么預防

1、增加日光照射時間，把房間里的燈調亮些，接近白天自然光;

2、適當增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺，可對抗抑郁;

3、補充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀;

4、規律作息、保證睡眠;

5、穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽光。

2、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責任、挫折歸因于社會和他人，自己似乎沒有責任，都是別人的錯，容易誘發抑郁。他們小時候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大后難以應對困難，社會適應能力較差。

2.過于較真。完美主義者往往工作認真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過于較真，重視規則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應變能力較差。一些職業的從業者也很容易較真，比如客服人員、財政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業務容不得半點差池等而心理負擔較大。

3.愛鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責任感，但當發現現實與想象相違背時，就會感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內容發生變化，他們往往會因為如何帶動團隊、培養下屬而煩惱，有時會堆積較多的壓力。