魚肝油和維生素d的區別？魚肝油和維生素d有什么不同？[圖]

魚肝油是一種含有豐富維生素的保健藥品，很多人為了補充營養會經常吃一些魚肝油，魚肝油對生長發育是有好處的，很多家長會給自己的孩子吃，有的人可能會覺得魚肝油和維生素D是很相似的，那魚肝油和維生素d的區別？魚肝油和維生素d有什么不同？

1、主要成分不同

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，對人體的生長發育很重要，其中還含有少量的DHA等。維生素D只是單種的維生素。

2、作用不同

(1)魚肝油的作用

1.預防和治療寶寶維生素A和維生素D缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥、骨軟化癥等。

2.促進寶寶的視網膜感光物質的形成，維持正常的視覺功能，對寶寶的視力發育有好處。

3.促進人體對鈣、磷的吸收，從而促進寶寶骨骼和牙齒發育，維持身體正常的新陳代謝。

4.可以提高寶寶的免疫力，適當增強抵抗力；還能抗癌抗輻射，促進脂肪代謝。

5.魚肝油涂在睫毛根部，可以刺激眼睫毛的生長。

(2)維生素D的作用

1.提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

2.促進生長和骨骼發育，促進牙齒健全，預防佝僂病、骨軟化癥等。

3.通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。

4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

5.防止氨基酸通過腎臟損失。

3、來源不同

魚肝油基本上是從魚的肝臟中提取所得，來源比較單一。而維生素D主要來源于海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果、蔬菜、谷物及其制品和水果中也含微量的維生素D。

4、適用人群不同

(1)魚肝油適用的人群

1.維生素A和維生素D缺乏者，如佝僂病、夜盲癥患者。

2.嬰幼兒，嬰幼兒的成長發育需要魚肝油。

3.足不出戶少曬太陽者以及老年人。

4.過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎癥狀。

5.孕婦。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，還能促進胎兒骨骼、大腦發育，令出生后的嬰兒體格強健。

(2)維生素D適用的人群

1.處于發育期的青少年兒童。發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下適量補充維生素D。

2.退化性關節炎患者。40歲以上的人、喜歡激烈運動或從事體力勞動的人容易患退化性關節炎。

3.經常夜間工作的人。夜間工作者、修女等因為特殊生活方式而不能充分得到陽光，所以要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。

4.老年人。老年人的鈣質流失比較快，吸收能力也不好，所以需要特別補充一些維生素D以促進鈣的吸收，減少體內鈣質流失。

5、寶寶吃魚肝油劑量要求

魚肝油的補充是有劑量要求的，并不是越多越好，短時間內攝入過多會引起中毒。正常的寶寶從出生半個月之后就要開始添加魚肝油，飯后每天吃一滴，慢慢增加，但是一天最多不能超過5滴；早產、雙胎兒或患消化道疾病的寶寶更應該在醫生的指導下添加魚肝油，每天最多不宜超過5—7滴，一個月之后改為每天3—5滴，同時可以補充適量的鈣劑，但是每天不宜超過0.5克。