生氣時不能做什么？生氣時不要做的事情[圖]

人在生氣的時候，脾氣是很暴躁的，這時不能做一些事情，否則你會后悔莫及的。很多人在生氣的時候做了一些決定，到自己平靜的時候就感到后悔了，所以在生氣時要注意自己的想法。那么，生氣時不能做什么？生氣時不能做的事情有哪些？

1、生氣時不要做什么

(1)帶“氣”入睡

西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。一項發表在美國《神經學雜志》上的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。南京市心理危機干預中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

帶著憤怒開車。美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛納朗博士說，憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂，反而可能加重煩躁。

(2)將怒火轉向他人

生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

(3)暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

(4)繼續爭吵

越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀M艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通。

(5)發咆哮“情緒貼”

一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄?張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

(6)喝悶酒

不開心的人，往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。納朗博士說，酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

(7)忽視血壓

發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。醫學博士布蘭德利貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

深思內省?！叭嗽诓婚_心時，非常容易鉆牛角尖，此時的‘意識通道’十分狹窄。”張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

(8)做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

2、怎么緩解生氣

首先，三步“澆滅”怒火。美國經營心理學家歐廉尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑郁、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。

再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過后，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。

3、生氣的壞處

(1)影響睡眠

人一旦生氣，不穩定的情緒，自己的心情難以平復，心里一直掛念生氣的事，以致難以入眠，因此生氣者，精神欠佳，無精打采，傷神也。

(2)影響腦中樞

生氣最高境界是腦子缺乏思考，這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極，可以使人的大腦的思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激行為，然而這種反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。所以，生氣者，傷腦也。

(3)皮膚變差

經常生氣的人，他們有個特點，就是，他們的皮膚比較憔悴。跟經常開心的人相比，生氣者的顏面憔悴，皺紋滿臉，面部干燥，傷膚也。

(4)心慌胸悶

生氣的時候，人的心跳會加快，呼吸急促，對身體傷害比較大，比如出現心慌、胸悶的異?，F象，也有可能會面臨心肌梗塞的危險。因此，生氣者，傷心也。

(5)影響泌尿系統

容易生氣的人，他的腎會受到影響，有可能會腎氣不暢，以致泌尿系統出現問題，例如：容易閉尿、尿失禁。由此可知，生氣者，傷腎也。

(6)呼吸急促

生氣時的人會呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，嚴重危害肺的健康。所以，生氣者，傷肺也。

(7)降低食欲

生氣的人，他們經